Con trai ! con có đang vật lộn với nghiện ngập không? Hầu hết các gã đàn ông đều nghiện những thói quen xấu. Dù là chơi game, thủ dâm, hay dùng ma túy, họ không thể dừng lại. Nhưng điều tệ nhất là họ không bao giờ thừa nhận mình nghiện. Thay vào đó, họ biện minh và nói những câu như: “Thủ dâm tốt cho sức khỏe, bro. Bạn nên thử đi kẻo bị ung thư tinh hoàn,” hay “Chơi game có lợi cho bạn. Nó cải thiện sự tập trung và làm việc nhóm, bro.” Thảm hại thật. Những người đàn ông xuất sắc không tự dối mình. Họ thẳng thắn tàn nhẫn và thừa nhận điểm yếu của mình. Vì con chỉ có thể vượt qua nghiện ngập nếu con bám sát thực tế.
Có thể con đã thử cai nghiện. Con nghe theo lời khuyên ngoài kia, nhưng nó chẳng hiệu quả. Và con cứ tái nghiện. Nghe này, vượt qua nghiện ngập là một điều tuyệt đẹp. Nhưng hầu hết lời khuyên ngoài kia là rác rưởi. Nghe thì hay trên giấy, nhưng thực tế không hiệu quả. Bài này sẽ là bài duy nhất con cần về chủ đề này. Chúng ta sẽ xem qua 5 cách để từ bỏ bất kỳ nghiện ngập nào.
Số 1: Nuôi dưỡng sự căm ghét.
Hầu hết mọi người có hiểu biết rất hạn chế về việc cai nghiện. Họ sẽ bảo con đặt một ngày để bỏ nghiện hoặc phân tâm bản thân. Và chắc chắn, điều này có thể tạm thời hiệu quả. Cho đến khi cám dỗ bất ngờ ập đến. Và con tái nghiện. Lần nữa. Lần nữa. Và lần nữa. Bước đầu tiên để phá bỏ nghiện ngập không phải là tránh nó. Không. Bước đầu tiên là nuôi dưỡng sự căm ghét sâu sắc với hoạt động đó. Con nghe đúng rồi. Con bắt đầu bằng cách sử dụng sự căm ghét. Những người bảo con dùng các thói quen cứng nhắc và robot để vượt qua nghiện ngập không thực sự hiểu nghiện ngập là gì. Họ đối xử với nghiện ngập như bất kỳ thói quen nào khác. Nghe này. Nghiện ngập là những thói quen mạnh mẽ bị chi phối bởi cảm xúc. Cô đơn. Chán nản. Tham lam. Buồn bã. Tất cả những điểm đau chưa được giải quyết này dẫn đến nghiện ngập của con. Chúng ta không chọn nghiện. Điều chúng ta chọn là phủ nhận nỗi đau của mình. Không ai khác sẽ nói với con điều này. Nhưng cách tốt nhất để đối phó với nghiện ngập là nuôi dưỡng cảm xúc mạnh mẽ nhất chống lại nó. Sự căm ghét.
Có 2 lý do không ai khác nói với con điều này. Thứ nhất, xã hội có hiểu biết rất non nớt về cảm xúc, huống chi là cách dùng chúng làm lợi thế. Thứ hai, mọi người coi những cảm xúc như căm ghét và giận dữ là tiêu cực. Điều đó không thể sai lầm hơn. Mọi cảm xúc đều có thời điểm và nơi chốn của nó. Ngay cả sự căm ghét. Nghĩ mà xem. Nếu con nghiện cờ bạc hay thủ dâm, tình yêu sẽ không giúp con thoát khỏi nó. Hạnh phúc sẽ không phá hủy thói quen xấu của con. Khi con muốn nhổ cỏ dại trong vườn, con cần giết chết cỏ dại. Tương tự, để giết một thói quen xấu, con cần một cảm xúc có tính phá hoại mạnh mẽ. Sự căm ghét. Hầu hết mọi người không biết cách sử dụng cảm xúc mạnh mẽ này. Đó là lý do con thấy họ trút hận trong bình luận trên YouTube, lãng phí năng lượng của mình. Thật thảm hại. Hiểu khi nào nên dùng cảm xúc nào làm lợi thế cho mình. Đó mới là sức mạnh thực sự. Và đó là bước đầu tiên để phá bỏ bất kỳ nghiện ngập nào.
Cách làm là nghĩ về càng nhiều hậu quả xấu của nghiện ngập càng tốt. Và ghi chúng ra. Ví dụ, nếu con nghiện thủ dâm, hãy viết ra cách thủ dâm khiến con xa rời tiềm năng của mình vì nó ngốn thời gian và năng lượng, khiến con cảm thấy xấu hổ. Viết ra giấy nó khiến con trở thành một người cha thảm hại thế nào. Và nó phá hủy thụ thể dopamine của con, khiến con trầm cảm và giảm testosterone ra sao. Đây chỉ là ví dụ, nhưng tốt hơn là con nên đi sâu vào những điều đen tối hơn. Con thấy đấy, bằng cách liên kết tất cả những điều tồi tệ với nghiện ngập của mình, con biến nó thành kẻ thù. Và bằng cách đọc chúng hàng ngày, con lập trình tiềm thức của mình để ghê tởm những hoạt động đó. Như vậy, ngay cả khi con bị cám dỗ bất ngờ, tiềm thức của con đã được huấn luyện để chống lại nó.
Trước khi sang cách tiếp theo để phá cơn nghiện, bố muốn nhắc con một điều rất quan trọng. Mọi nghiện ngập đều liên kết với một cảm xúc mạnh mẽ. Cô đơn có thể dẫn đến thủ dâm. Tham lam có thể dẫn đến cờ bạc. Và dù căm ghét là cách tuyệt vời để đối phó với những cảm xúc mạnh này và phá hủy nghiện ngập, nó không giúp con hiểu gốc rễ vấn đề. Con có thể cai được một cơn nghiện ngập rồi sau đó lại bắt đầu một loại nghiện mới vì con chưa giải quyết được vấn đề cô đơn. Bố khuyên con bắt đầu bằng cách dùng căm ghét để xử lý nghiện ngập ngay lập tức, nhưng sau đó quay lại tìm hiểu nguyên nhân đã dẫn con đến cơn nghiện ấy.
Số 2: Mục đích.
Khi một người đàn ông thiếu mục đích, anh ta tự phân tâm bằng khoái lạc. Tự nhiên, anh ta sẽ bắt đầu làm những việc ngu ngốc. Điều đó là hiển nhiên. Tuy nhiên, một người đàn ông được dẫn dắt bởi mục đích mạnh mẽ, sẽ không thể lãng phí thời gian và năng lượng vào những hoạt động vô nghĩa. Con có tưởng tượng được một người như Elon Musk trở thành kẻ nghiện rượu hay một võ sĩ UFC trên đường giành danh hiệu, thủ dâm 9 lần mỗi ngày không? Dĩ nhiên không. Mục đích của họ không cho phép điều đó. Mong muốn hoàn thành mục đích của một người đàn ông mạnh hơn gấp 100 lần so với mong muốn chạy theo những thứ phân tâm vô nghĩa. Một lần nữa, không ai khác sẽ nói với con rằng đây là cách đối phó với nghiện ngập. Họ cố cho con những mẹo rẻ tiền và thói quen để tránh nghiện, nhưng nó không sửa chữa con từ sâu bên trong.
Lý do bố không đặt mục đích ở vị trí số 1 là vì nuôi dưỡng sự căm ghét với nghiện ngập dễ hơn tìm ra mục đích cuộc đời. Có thể mất thời gian để tìm ra mục đích của mình, nhưng điều đó không làm nó kém hiệu quả hơn so với việc nuôi dưỡng căm ghét. Một mục đích thực sự là một trong những cách hiệu quả và mạnh mẽ nhất để phá bỏ nghiện ngập.
Số 3: Không làm gì.
Chúng ta đã được lập trình để chộp lấy khoái lạc ngay khi cảm thấy chán hoặc liên tục làm việc dù là những nhiệm vụ vô nghĩa. Nhưng lần cuối con không làm gì là khi nào? Khi bố nói không làm gì, bố không nói về việc nằm ì trên giường. Bố nói về việc cố ý không làm gì. Chỉ ngồi thôi. Hầu hết mọi người phát triển nghiện ngập vì họ không thể đối phó với sự chán nản. Vậy khi con lập trình lại bản thân để thấy ổn với việc không làm gì, con sẽ ít có khả năng khuất phục trước nghiện ngập hơn. Một điều khác con có thể làm khi không làm gì là khám phá mục đích cuộc đời mình. Bố không muốn đi sâu vào điều này bây giờ vì đó là chủ đề khác với việc bỏ nghiện. Nhưng có sức mạnh trong việc không làm gì. Nó giúp giảm lo âu, khơi dậy sáng tạo, và tăng năng suất.
Số 4: Chơi bẩn.
Nếu đó là cuộc chiến giữa cám dỗ và ý chí, tỷ lệ luôn nghiêng về phía cám dỗ. Một khoảnh khắc yếu đuối là đủ để cám dỗ đánh gục con. Chìa khóa là phá hoại cám dỗ trước khi cuộc chiến bắt đầu. Ngừng gặp những người bạn hút thuốc. Đừng để đồ ăn vặt trong nhà. Đừng mang điện thoại lên giường. Ngắt internet nếu cần. Dù cơn nghiện ngập của con là gì, hãy tạo khoảng cách với nó càng xa càng tốt. Nghe này. Con phải hy sinh để thay đổi. Đừng đối đầu cám dỗ bằng ý chí. Đó là phương sách cuối cùng. Thay vào đó, đánh bại cám dỗ bằng sự khôn ngoan và thông minh. Biến nó thành trận đấu không công bằng. Đừng cho kẻ thù cơ hội nhặt cây kiếm lên. Đó là cách con tiêu diệt cám dỗ. Nói cách khác, thay đổi môi trường và khiến nghiện ngập khó lôi kéo con nhất có thể.
Số 5: Vận động.
Sức mạnh của việc tập thể dục đều đặn để đối phó với nghiện ngập thường bị đánh giá thấp. Lối sống ít vận động là mẹ đẻ của nghiện ngập. Trong khi vận động là kẻ giết chết cơn nghiện, nó giúp con quản lý sức khỏe tinh thần. Vậy hãy vận động. Con không thể hút cần khi đang chạy nước rút. Con không thể thủ dâm khi đang nhảy burpee. Con không thể cờ bạc khi đang bơi. Rất khó để trở nên thảm hại khi con vận động mạnh mẽ. Và đây là điều tuyệt vời về tập thể dục. Một buổi tập tốt sẽ giải phóng các hóa chất tự nhiên trong não gọi là endorphin. Và khi con nhận endorphin một cách tự nhiên, con sẽ ít thèm muốn nó theo cách rẻ tiền và nhân tạo. Vì con đã có cảm giác hưng phấn từ việc tập luyện rồi.
