THỂ HÌNH LÀ NỀN TẢNG CỦA MỘT CUỘC SỐNG TỐT
“Tầm nhìn mà không thực hiện được, thì chỉ là nằm mơ giữa ban ngày”
– Bill Gates
Ta đã bàn xong khía cạnh tâm thái. Nhiều đứa đã nhận ra được mình cần làm gì để trở thành một con đực xuất chúng và cách mà bất kì gã nào cũng có thể làm để trèo lên cao. Giờ tới lúc thực hành rồi ku! Hiểu biết chỉ là bước một, cái khó ở đây là những lúc mày liên tục cày ngày này đêm mà chưa thấy được tiến độ. Sự lạc quan về một ngày mai tươi sáng chính là thứ đánh thức mày dậy mỗi sáng.
Rất nhiều thằng tâm sự rằng tụi nó muốn đạt được những điều lớn lao nhưng thường xuyên kêu khóc là không biết bắt đầu từ đâu, hoặc không thể nghĩ ra cách thoát khỏi cái đống nhảm nhí đang kìm chân tụi nó. Câu trả lời của tao vẫn như mọi khi nhưng không bao giờ là thứ mấy thằng đó muốn nghe bởi vì nó quá đơn giản. Mọi người vẫn luôn tìm kiếm thứ gì đó ảo huyền, cái “bí mật thành công” mà mày đọc trên những trang blogs do tụi thực tập viên với mức lương bèo bọt viết ra. “MỘT thứ làm đàn bà con gái phát điên” hoặc “Hãy làm một việc này để thành công vào năm sau”. Bất cứ thứ gì đi theo hướng này đều là nhảm nhí và được viết bởi một thằng đầu buòi lười nhác, cái đứa cảm thấy tự mãn khi chỉ người ta làm cái này cái kia. Đây là thứ gần nhất với cảm giác thành đạt hoặc sỡ hữu động lực cần thiết để thực sự làm điều gì đó đáng giá mà chúng sẽ đạt được từ trước tới giờ.
Nếu thực sự muốn chiến thắng, mày phải kéo bản thân tới phòng gym, tập mấy bài compound nặng và tăng testosterone của mày lên. Giá trị của việc nâng tạ nặng là thứ bị đánh giá cực kỳ thấp ở thế giới đàn ông. Gần như bất cứ vấn đề nào có thể sữa chữa được bằng việc tập tạ nặng. Từ buồn chán, chia tay, tự ti, lo lắng, được tôn trọng, hẹn hò cho tới kiếm việc…tập tạ là thuốc giải tối thượng.
Lợi ích thực sự rất nhiều, nó bao hàm từ mặt thể chất cho tới nội tiết tố vốn ảnh hưởng tới tâm trạng, stress, năng lượng và lòng tự tôn của mày. Không ngủ đủ? Ờ thì đi tập tạ đi.
Béo phì như Nhật Nứa và muốn giảm cân? Đến phòng gym và đừng cầm theo điện thoại! Thể hình chính là nền tảng cho cuộc sống của phái mạnh vì nhiều lí do, tất cả sẽ được phân tích phía dưới.
Cải thiện vóc dáng hình thể
Một điều rõ rệt nhất và có lẽ đáng giá nhất là nó làm mày nhìn bảnh bao hơn. Không có thứ gì tệ hại hơn một gã với vóc dáng chán đời mặc đồ rộng thùng thình hoặc bụng căng cuk như cái trống, trông thì có vẻ yếu đuối bạc nhược.
Đã nhiều lần tao nghe mấy thằng ôn sủa sảng rằng cơ bự là xàm lông, tập gym là cho mấy thằng khùng. Theo lol Nhật Nứa thì tập gym làm não teo, hóa tinh tinh (dịch giả: tập gym nói riêng hoặc thể dục nói chung kích thích lưu lượng máu lên não hơn và gia tăng BDNF – hóa chất cần thiết cho sinh sản neuron và duy trì chức năng não cao độ) hoặc có nhiều thứ khác hơn là ngoại hình trên đời. Mỗi câu cuối là nó nói đúng, còn lại là vớ vẩn. Nhưng có phải xàm lông khi trở nên khỏe mạnh hơn, có sức hút và nam tính hơn không? Nhìn gọn gàng săn chắc, 100% giúp cuộc sống của mày dễ thở hơn. Phụ nữ thích những gã săn chắc, nhiều thằng đàn ông vẫn có thiện cảm và tôn trọng những gã này. Mày dễ kiếm được việc hơn và ít phải chịu đựng mấy cái vớ vẩn, và lợi ích của nó còn nhiều hơn cả mặt thể hình.
Cải thiện ngôn ngữ cơ thể và tư thế
Một trong những lợi ích lớn khi tập luyện cho body săn chắc là cơ thể của mày sẽ cử động tốt hơn, cấu trúc xương, khi trần truồng hoặc khi mặc đồ. Một gã đàn ông không biết mẹ gì về ngôn ngữ cơ thể nhưng tập gym 5 năm liền, trông sẽ cực chất khi đi đứng, mặc áo bó và lúc lột đồ bem gái. Sức mạnh cơ bắp vạm vỡ ảnh hưởng vị trí cấu trúc xương. Cứ không tập nếu mày muốn, nhưng rồi đừng hốt hoảng khi thấy cổ mày chúi về phía trước và lưng gù xuống. Những người đàn ông cống hiến khoản thời gian lớn vào phòng gym sẽ luôn ngồi chỗ cao hơn trên cấp bậc địa vị xã hội. Nếu mày là đàn ông nhưng không biết tận dụng tạ nặng vào ưu thế của bản thân thì mày sẽ khó cảm nhận được lợi ích thật sự của việc làm đàn ông.
Cải thiện sinh lý
Tập thể hình không chỉ cải thiện vẻ bề ngoài. Mỗi khi nâng tạ nặng và ăn sạch, ăn lành mạnh, thì mày đang cải thiện hóa sinh của cơ thể. Nội tiết tố của mày sẽ được cân bằng, cortisol (stress hormone) của mày sẽ giảm, testosterone của mày sẽ cao hơn, mang lại nhiều năng lượng hơn, tâm trạng tươi tốt hơn… lợi ích còn nhiều lắm. Đếm đéo xuể số lượng những thằng Nứa có kỷ luật kém, gầy gò ốm yếu, những đứa mà coi thể hình như thứ “alpha” gì đó để thu hút gái. Sự thật là phần lớn những người vui vẻ và thành đạt đều tập luyện dù ít hay nhiều. Mỗi ngày thức dậy, tràn đầy năng lượng và đam mê với đời là một điều không thể bị đánh giá thấp. Dù mày là lính cứu hỏa, doanh nhân hoặc tài xế xe buýt… cảm thấy sảng khoái, lạc quan và sung sức sẽ giúp mày trở nên tốt hơn hoặc đạt được nhiều hơn. Ví dụ: tập gym giúp tăng năng lượng và trở nên săn gọn hơn. Nếu mày làm công việc 9-5 và body của mày như cak, rất có thể mày sẽ nằm ỳ trên giường cả đêm coi Netflix, đơn giản bởi vì mày thấy mệt mỏi. Đây là lời biện minh mà nhiều người dùng để bào chữa cho việc tại sao mình không thành đạt. Một gã vạm vỡ và khỏe mạnh với lịch tập nghiêm khắc sẽ tràn trề năng lượng khi về đến nhà và sẵn sàng cày thêm 4 tiếng nữa để sớm đạt được giấc mơ.
Cải thiện lòng tự tôn
Nhiều cơ bắp và Testosteron hơn sẽ giúp lòng tự tôn của phái mạnh tăng lên. Testosterone ảnh hưởng RẤT LỚN đến hành vi và quyết định của một nam nhân và nhìn săn chắc khiến họ cảm thấy tốt hơn về bản thân. Thiếu tự tin? Cứ đi tập gym đi thằng lol! Cơ bắp không phải để “che đậy” mà là để tăng testosterone, cơ bắp chỉ là phần thưởng từ quá trình khổ luyện. Chịu bỏ công sức thì mày mới xứng đáng được cảm thấy tốt hơn về bản thân chứ! Những thằng Nứa yếu nhược sẽ coi cơ bắp to lớn là do may mắn được thừa hưởng gene tốt, hoặc là thứ xàm lông. Những gã bền chí sẽ nhận ra sau bao nhiêu năm, rằng mỗi buổi tập gym lúc 5 giờ sáng, lết xác tới phòng tập ngay cả khi mưa, có chế độ ăn khắt khe suốt và đẩy đống tạ cực nặng ngay cả khi cơ thể họ đang đau nhức sẽ đưa họ lên đỉnh cao.
Được tôn trọng hơn
Một người bạn của 1STMAN là Steve Walker, huấn luyện viên cá nhân và thầy dạy về nam tính, từng kể cho tao một câu chuyện về hắn và anh trai của hắn. Họ đang ngồi uống bia và một người đàn ông tới hỏi Steve rất lịch sự rằng liệu gã có thể lấy chiếc ghế không. Steve đương nhiên đáp rằng “ổn thôi anh bạn” và không nghĩ ngợi gì nhiều, nhưng anh trai của Steve lại sững sờ. Anh ta nói “điều đó chưa bao giờ xảy ra với anh hết, chú có nghĩ là kích cỡ cơ bắp làm nên sự khác biệt ấy không?” Thông điệp ở đây chính là: nhìn săn chắc hơn sẽ được tôn trọng hơn. Đàn ông đối xử với đàn ông có cơ bắp bằng sự tôn trọng cao hơn, một gã đầy cơ sẽ kiếm được nhiều mối sales hơn, gã vạm vỡ sẽ được hầu ở quầy rượu trước và gã đô con sẽ không bị thằng/con khác hỏi đểu ở phòng gym rằng “còn bao nhiêu set nữa thì xong (để tao có thể sử dụng máy này)?”
Dễ kiếm người yêu hơn
Phụ nữ chỉ hẹn hò với gã có giá trị cao hơn (women only date up) và tăng kích cỡ cơ bắp là một cách dễ dàng để mày trèo lên cấp bậc địa vị xã hội. Nó sẽ giúp mày nhìn đẹp trai hơn và trở nên hấp dẫn hơn với phái nữ. Nếu mày từ chối việc đi tập gym để thu hút phái nữ thì mày là thằng ngu. Làm cho đời dễ hơn là một việc phải làm mà không cần phải suy nghĩ nhiều. Bảo đảm đéo có thằng ất ơ nào trên đời này khóc lóc rằng: “Tao thấy kinh bỏ mẹ khi mấy em gái xinh đẹp tiếp cận và khen tao trông thật cuốn hút”. Bỏ cái tôi của mày xuống, bỏ công sức vài năm tập luyện và tận hưởng cuộc sống đi thằng lol!
Có tiền mà đéo có sức khỏe cũng như không
Có lẽ đây là thứ quan trọng nhất trong danh sách này. Để hiểu được khái niệm này, mày phải nghĩ ở hai hướng. Thứ nhất, là lẽ đương nhiên thôi: một tỷ phú với căn bệnh ung thư giai đoạn cuối thì tệ hại hơn một tên vô gia cư trẻ tuổi nhưng khỏe khoắn. Thứ hai, mày phải trân trọng các mốc thời gian của đàn ông.
Phần lớn đàn ông sinh ra nghèo khổ và không có phụ nữ giàu nào đứng đợi mày cả. Thực tại của mọi đàn ông là phải chịu nghèo, chịu khổ và làm lụng cho tới khi đạt được thứ mình muốn.
Người đàn ông trẻ tuổi sẽ dồi dào sức khỏe, săn chắc và trẻ trung ở bên ngoài, nhưng phần lớn đàn ông tận hưởng tuổi trẻ đó quá mức. Họ sẽ bước vào tuổi 30s và vượt qua được gian nan tài chính, nhưng sức khỏe và ngoại hình lại trở thành vấn đề mới. Khi sở hữu thân hình khỏe mạnh, họ lại không có tiền. Cho tới khi tiền chảy đầy túi, thân thể họ lại nát bét.
Hệ thống này, ngược lại, không như thế. Có rất ít đàn ông sinh ra là triệu phú và họ phải tập luyện cực nhọc để cắt đi đống mỡ trên người. Thế nên, những thằng đàn ông PHẢI chăm sóc thân hình khi còn trẻ để có thể đạt được hiệu ứng trọn vẹn của lợi thế đàn ông về sau. Mày có thể thông minh, tốt tính, trắc ẩn, hài hước… nhưng trở nên giàu có và săn chắc chính là hai con át chủ bài của một gã đàn ông. Hãy không ngừng chú tâm vào nền tảng thể hình nghỉ khi còn trẻ để về sau có thể ghép đôi nó với sự tất yếu của tiền bạc và tài sản. Có sức khỏe và tiền tài trong tay, mày tha hồ làm mưa làm gió!
Tao nói “sự tất yếu” ở đây là vì theo dòng chảy tự nhiên của đời thì mày sẽ tốt hơn ở tuổi 35 so với tuổi 18. Nếu không may, cha mẹ mất đi thì mày được thừa hưởng của cải gia tài. May thì khi tuổi nghề tăng, đồng lương của mày cũng tăng đáng kể theo. Một số thứ chỉ có thể xảy ra/rơi vào ở một độ tuổi nhất định đối với đàn ông, tất cả trừ thể hình và sức khỏe. Nếu chịu tập trung trui rèn thân hình đỉnh cao và duy trì được sức khỏe dồi dào xuyên suốt độ tuổi 20s, 30s và 40s thì chúng ta sẽ được tận hưởng khoảng 20-30 năm của lợi thế đàn ông.
HỆ THỐNG “CƠ THỂ HOÀN HẢO”
Đạt được cơ thể hoàn hảo thực sự dễ hơn nhiều so với những gì truyền thông bẩn và ý kiến quần chúng lải nhải. Suốt nhiều thế hệ người ta nghĩ rằng cứ đeo giày chạy vào chân, đến phòng gym thì tự động sẽ có bụng 6 múi. Sự thật là cơ thể hoàn hảo của “con đực” không hình thành đơn giản như thế đâu.
Từ những lần nói chuyện với các model nam, các huấn luyện viên thể hình và từ kinh nghiệm cá nhân, tao đã tìm được một hệ thống đơn giản và hiệu quả trên tất cả những thứ khác về việc xây dựng một tạng người khủng với mỡ cơ thể thấp. Hệ thống sẽ trông như thế này…
Tận dụng năm đầu tiên tập luyện của mày để bulk (tăng cân) và thêm càng nhiều cơ nếu có thể bằng cách tận dụng lợi thế của năm đầu. Giáo án 5×5 trộn với 8×3 sẽ giải quyết được vấn đề. Thỉnh thoảng, thêm vô một ngày tập 1-3RM (reps max).
Khi body mày đã to hơn đáng kể, nhưng tích mỡ đến 16%, thì hãy cut (giảm cân) để cắt bớt mỡ trong khi cố giữ cơ càng nhiều càng tốt. Để làm được điều này, mày vẫn cứ tập nặng với cùng phạm vi reps đó, nhưng hằng ngày giảm bớt 300-600 calories (Note từ người dịch: sẽ tốt với bền vững hơn nếu giảm từ 150-300). Mỡ sẽ dần xuống, và chỉ khi mày tập cùng mức tạ như vậy đủ lâu, cơ của mày sẽ còn y nguyên. Thấy đấy, nếu chỉ tập cardio không ngừng nghĩ, tất cả những gì mày đang nói với cơ thể rằng: “không cần đống cơ bắp đó nữa đâu homie à”. Đó là lý do nhiều gã mãi bấp bênh trên hành trình độ body.
Khi lượng mỡ cơ thể xuống 10%, trông mày cực kì xịn xò, tuy nhiên mày sẽ phải chiến đấu với nội tâm trong khoảng 14% tới 12%. Body fat xuống mức này sẽ làm mày trông bé con hơn nhiều so với lúc đang ở đỉnh bulk, nhưng lượng mỡ lại không quá thấp khiến body nhìn khô. Cố trụ qua giai đoạn này và tin tao đi, 3% lượng mỡ cuối khi mất đi sẽ trưng ra thành quả, công lao của mày.
Khi mỡ cỡ thể xuống 10% hoặc thấp hơn thì tới lúc bulk lên lại được rồi. Mỗi một gã nên bulk 2 hoặc 3 lần trong độ tuổi 20s, kết quả cực kì dễ đạt được trong khoảng thời gian này. Lần bulk thứ hai của mày sẽ cực kì đổi đời. Thay vì bắt đầu từ lượng mỡ cao, mày xuất phát ở tạng người khô hơn. Mức calories thêm vào sẽ lập tức làm phồng cơ ra và người mày sẽ bự hơn và nét hơn. Tiếp tục bulk cho tới khi mỡ cơ thể đạt 16%. Từ 8%-16% mỡ cơ thể là phạm vi mức testosterone được tối ưu nhất, vượt ra khỏi khoảng này thì estrogen sẽ tăng.
Đợt cut (siết/cắt) tới, lặp lại những gì mày đã làm trước kia. Chỉ khác là lần này, mày cắt từ 16% body fat và đã nhìn săn nét sẵn rồi, do lượng cơ mày có. Tới khi mày đạt được 12% mỡ hoặc thấp hơn, mày sẽ khác đến mức không thể nhận ra được so với từ lúc mày bắt đầu. Đây là một trong những lần đầu tiên mày trải nghiệm được lợi thế con đực ở bất kì mọi cấp độ.
Trong quá trình siết, nếu mày muốn tập cardio, thì tập các bài HIIT (HIIT: giáo án tập cường độ cao với từng khúc tập luyện căng cuk nhưng ngắn và nghỉ ít). Ví dụ như chạy nước rút, boxing hoặc nhảy thùng. Đi bộ lại là lựa chọn tốt hơn so với chạy bước chậm (jogging). Một điều mà tao rút ra được từ những người mẫu thể hình đó là, họ đi bộ và chạy nước rút nhưng không bao giờ chạy bước chậm. Chạy bước chậm phù hợp với chị em phụ nữ hơn là với đàn ông. Điều này đúng với cả thể thao, chơi thể thao là rất tốt, nhưng để xây dựng một cơ thể hoàn chỉnh, hai thứ này dường như không hợp nhau. Rất khó để mày xây dựng/duy trì cơ bắp khi mày chạy quanh sân bóng đá tận 90 phút, hoặc những 180p trên sân tennis cho mỗi lần tập. Đây là lý do tại sao các vận động viên chơi cho NFL vẫn giữ được độ vạm vỡ: họ tập bùng nổ trong 10 giây rồi nghỉ.
Ở giai đoạn này, hoàn thành thêm một lần xả và siết (bulk and cut) cho vòng thứ ba nữa. Vòng đầu mày sẽ xây được 10+ lbs (4.5+ kg) cơ nạc, vòng hai sẽ quay quanh 8lbs (3.6kg) và vòng 3 là 4lbs(1.8kg). Vòng 4 sẽ cho mày kết quả chỉ khoảng 1lbs(0.45kg) cơ và không đáng làm thêm nữa. Sau điểm này, sẽ tốt hơn để xây dựng cơ bắp thông qua tăng sức mạnh chứ không phải qua việc tăng cân đáng kể. Tuy nhiên vào cuối lần bulk thứ 3, mày có thể nên nặng hơn trước 20-25lbs (9-11kg) với mức mỡ cơ thể 10%. Một gã bắt đầu tập ở 80kg và bị thừa cân, sau 3 năm gã có thể ở mức 92kg và nạc hơn, tuy nghe không giống một bước đột phát lớn, phần “nạc” có nghĩa trông gã bự hơn trước gấp đôi. Nếu trở về phần trăm mỡ cơ thể trước đó thì trông gã sẽ như một con quái thú lúc gần 100kg. Đương nhiên, mày có thể đạt được hơn nữa. Đó chỉ là ước lượng sơ qua dựa trên tiềm năng di truyền của một gã đàn ông bình thường.
Editor sân si: Tao có sưu tầm cho tụi bay các giáo án thể hình xịn dành cho dân tập tạ theo hệ natural, không muốn chơi steroids. Tải về tại Keodau.net , thư mục “Gym”
NGÔN NGỮ CƠ THỂ & MINDSET
Kết nối với chương trước thì ngôn ngữ cơ thể và mindset là thứ cần thiết để chúng ta thể hiện được vai trò của một con đực uy lực. Ở chương này, chúng ta sẽ phân tích toàn bộ những gì mày cần phải biết về ngôn ngữ cơ thể nam giới và làm thế nào để thoải mái biểu hiện.
Ngôn ngữ cơ thể là gì?
Ngôn ngữ cơ thể chiếm 70-90% vai trò trong những cuộc giao tiếp hằng ngày của chúng ta. Có nghĩa là nó còn quan trọng hơn nhiều so với câu chữ từ chóp lưỡi đầu môi, tuy vậy đàn ông sẽ vẫn luôn quan ngại về cái gì nên nói và cách nói nó như thế nào hơn việc chú ý cách họ đi đứng, giao tiếp bằng mắt. Ryan Gosling là một ví dụ hoàn hảo về việc này và là người mà tao yêu thích nhất về cách tận dụng ngôn ngữ cơ thể. Trong 90% tổng số phim, gã rất kiệm lời và khiến mọi tình huống trông có vẻ ngượng ngập nhưng các cô gái lại yêu thích gã vì lẽ đó. Đó là vì ngôn ngữ cơ thể của gã, chứ không phải lời từ môi miệng.
Ngôn ngữ cơ thể có thể đưa đến sự khác biệt lớn, từ việc được phỏng vấn hay là không, kiếm được ghệ hay bị lơ, chốt được kèo làm ăn hay là cút. Về thực tế, một người bình thường không hiểu ngôn ngữ cơ thể là cái mả mẹ gì, mà thay vào đó họ chỉ đánh giá mày dựa theo bản năng vô thức. Ngôn ngữ cơ thể có lẽ là một ngôn ngữ cổ đại nhất. Chúng ta đã từng đọc về ngôn ngữ cơ thể của một mối đe dọa trước khi biết nói chuyện. Đây là lí do tại sao khi mày gặp một người thì bản năng lại cho “cảm giác tốt về gã này” hoặc “mình không biết cô em là như thế nào nhưng mình thấy ẻm mọng nước thật.” Nếu thứ trên xảy ra thì chính là do ngôn ngữ cơ thể đang làm việc đấy. Não của mày, một cách vô thức, tự nhặt nhạnh những gợi ý mà mày đã không để ý được. Kết quả là chỉ trong 7-21 giây, ta sẽ lập tức phán xét về một người hoặc người đó phán xét về ta. Nếu đây không phải thứ mày quan tâm, hãy nhớ, ấn tượng đầu tiên là thứ sẽ dính chặt như keo con chó và người ta sẽ không quên đâu.
Giao tiếp bằng mắt
Một yếu tố quan trọng nhất của ngôn ngữ cơ thể chính là giao tiếp bằng mắt. Không có cái này thì tất cả đều vô nghĩa. Giao tiếp bằng mắt sẽ kiểm soát bất kì cuộc thương lượng, tiếp cận tình dục hoặc tranh luận nào. Khi mày thuần thục được chiêu giao tiếp bằng mắt, nó sẽ giống như là mày đã hack được game vậy.
Vậy phải làm như thế nào?
Giao tiếp bằng mắt khá khó, mọi tế bào trong cơ thể sẽ bảo mày nhìn ra chỗ khác chỉ sau một tích tắc nhìn vào mắt người khác, nhưng mày không nên làm vậy. Đây là những tình huống mày có thể sẽ đối mặt …
Vô tình bắt mắt
Mày đang đi bộ một mình, mày thấy một cô gái xinh đẹp, đột nhiên cô ấy nhìn thẳng vô mày, tim mày nhảy dựng lên và mày liếc sang chỗ khác hoặc xuống đất. Cực kì dở, quá yếu!
Việc này có thể đi ngược lại tất cả những gì chúng ta được chỉ, nhưng mày nên giữ sự giao tiếp bằng mắt nhiều hơn.
Việc liếc đi chỗ khác thể hiện mày đã bị bắt quả tang. Tiếp tục nhìn thẳng vào mắt của cô gái đó đi, bởi nó thể hiện mày không muốn giấu giếm gì hết. Cực kì hiếm có đó nghen!
Khi nói chuyện với phụ nữ
Mày có thể đang đi hẹn hò, vừa gặp một người bạn cũ, hoặc đang nói chuyện với cô em thu ngân xinh đẹp. Bất kể tình huống nào, giao tiếp bằng mắt chính là chìa khóa. Hầu như là bất khả thi để đảo ngược được ấn tượng đầu tiên của một ai đó về mày. Đó là lí do tại sao giao tiếp bằng mắt lại rất quan trọng trong những tương tác với nhau. Mày phải khẳng định chủ quyền từ sớm và thường xuyên. Không có kĩ năng gì ở đây hay bí mật gì khác, đơn giản cứ giao tiếp bằng mắt trong lúc mày nói chuyện với phụ nữ thôi.
Như tao nói, gần như mọi gã đàn ông sẽ liếc qua liếc lại xung quanh, gãi đầu, quơ tay, ngó ngang ngó dọc căn phòng, vân vân… Thật tình mà nói khi mày biết được thứ mày đang tìm kiếm là gì, thì thật buồn cười khi nhìn vào mấy thằng gà đừ khác cư xử ngờ nghệch như trên, trong một cuộc trò chuyện bình thường.
Khi mày giữ được ánh mắt trong khoảng thời gian dài, mày sẽ tự nhiên cho rằng người ngồi đối diện nghĩ mày trông quái lạ nếu mày chưa quen. Cá nhân đó sẽ có thể thắc mắc: “tại sao bạn nhìn tôi như vậy” hoặc “bạn trông căng thế”. Mày không cần lý giải tại sao mày đang giữ giao tiếp bằng mắt, cứ cười rồi tiếp tục và chỉ ngừng khi mày muốn.
Lần sau khi mày ở nơi công cộng, đổ xăng, hoặc nói chuyện với bạn gái/ai đó mày quen biết, hãy thử đi và xem khác biệt về phản ứng của họ với mày.
Với những gã đàn ông khác
Đàn ông sẽ coi việc đó thiên về chuyện cá nhân nên hãy cẩn thận. Nhìn chằm chằm vào sai người quá lâu thì có thể nó sẽ đấm mày đấy. Khi nói chuyện với đàn ông khác hoặc đang trong nhóm, hãy chắc chắn rằng mày là người cuối cùng liếc mắt đi. Những người khác họ không thú nhận đâu bởi vì cái tôi của họ nhưng mày sẽ thấy từ từ mày đã leo lên hàng cao hơn.
Có gì đó trong tiềm thức báo hiệu rằng đây là một người đàn ông khá là nghiêm túc (serious) và đáng được kính nể. Tuy đôi khi người ta sẽ múc mày nhưng họ sẽ đối xử với mày bằng sự tôn trọng.
Tốc độ di chuyển
Bước 2 cho bất kì đàn ông nào để đưa ngôn ngữ cơ thể lên mức cao siêu là tốc dộ di chuyển. Bất ngờ không thằng lol? Di chuyển với tốc độ khác?
Điều này có nghĩa là gì? Nói ngắn lại thì những gã yếu kém thường đi nhanh, họ đảo qua đảo lại và phản ứng theo tiềm thức. Những gã đàn ông xuất chúng di chuyển theo nhịp độ của chính họ và tất cả mọi thứ được giải quyết một cách bình tĩnh và mượt mà, họ đáp trả lại hơn là phản ứng … Tao sẽ giải thích về việc này.
Một người đàn ông level thấp sẽ quay đầu và liếc nhìn mọi thứ. Thỉnh thoảng tao thấy mấy gã hay quay đầu để ngắm mọi em gái đi ngang qua, trông thật đáng xấu hổ, hãy thả lỏng đi và hãy bình tĩnh lo việc trước mắt cái đã.
Lời khuyên của tao về điều chỉnh tốc độ di chuyển là làm mọi việc chậm lại, hãy trở trên từ tốn chú tâm hơn là lung lay vội vàng trong mọi chuyển động. Đừng trở thành một trong những thằng cứ nhìn tới nhìn lui mọi thứ, mọi lúc mọi nơi nhé.
Mày cần phải tạo ấn tượng rằng mày đã làm và nhìn thấy mọi thứ từ trước. Chiếm lấy thế giới trong bước sải chân của mày, nhìn tất cả mọi thứ phía trước con mắt chứ không phải phía bên cạnh chúng – đây là động thái của con mồi.
Nếu mày đang trong club, hãy lấy đồ uống của mày từ từ, đưa vào miệng từ tốn thôi và nghiêng nó một cách chậm rãi. Đương nhiên là không nên quá chậm, nhưng mà chậm hơn bình thường nếu mày cảm thấy thoải mái và nắm rõ mọi thứ xung quanh. Cuối cùng thì tất cả chỉ như vậy thôi, mày đang thể hiện rằng mày thấy thoải mái và bắt thóp được những gì xung quanh.
Quy tắc ở đây là di chuyển như mày đang ở trong một đống bầy nhầy vậy. Những gã di chuyển chậm rãi sẽ luôn trông bình tĩnh và uy lực hơn mấy thằng xoay vòng vòng như chong chóng.
Những gã đàn ông hấp tấp vội vàng và dễ dàng phản ứng với tất cả mọi thứ họ thấy được sẽ không bao giờ thu hút được phụ nữ cao cấp nhất hoặc được đàn ông khác tôn trọng. Những người đàn ông cao cấp không những thờ ơ trước phụ nữ mà còn đối với tất cả mọi thứ xung quanh họ. Đây là lí do tại sao trai hư lại cuốn hút với phụ nữ và những gã khác muốn trở nên Hư Đốn!
Mẹo của tao là hãy đi chậm lại, thả lỏng cơ thể ra, buông lỏng vai xuống, với tới lấy thứ gì đó từ từ, đứng dậy chậm rãi, ngồi xuống thảnh thơi. Xoay chậm rãi và nhìn theo hướng của con mắt, đừng để con mắt chi phối mày. Xoay hẳn đầu rồi nhìn chứ đừng giữ nguyên đầu rồi lại liếc ngang liếc dọc tía lia.
Âm điệu
Âm điệu thuộc về ăn nói, nên cũng lạ khi có tiêu đề này trong chương về ngôn ngữ cơ thể. Âm điệu chiếm đến 93% trong một cuộc nói chuyện qua điện thoại. Người kia dù không nhìn thấy mày nhưng những gì mày nói không quan trọng bằng cách mày nói như thế nào. Đây là một câu trích từ “Hitch”, một phim cũng làm về chủ đề hấp dẫn phụ nữ.
Âm điệu là tập trung vào cách chúng ta nói chuyện và âm thanh. Đây bao gồm tông độ, âm vực, tốc độ nói, lặp từ, khúc ngừng và nhiều hơn nữa (tone, pitch, speed of speech, stutters, pauses and more). Nhiều người vẫn chưa nhận ra rằng cách chúng ta nói ảnh hưởng mọi người xung quanh ra sao. Cứ nhìn vào con sói già phố Wall – Jordan Belfort mà xem
Jordan là một bậc thầy bán hàng. Hắn dạy người ta những gì về sales? Không phải câu từ hắn nói ra đâu, mà là âm điệu trong câu từ của hắn. Tiềm thức con người nhận diện được các kiểu dạng, đặc biệt là kiểu dạng ngôn ngữ. Trong ngành sales, một nhịp điệu gồm những ngôn từ tích cực, được thể hiện qua một cách nhất định sẽ kích thích được những cảm xúc nhất định (a rhythm of positive words said in a certain way can evoke certain emotions)
Ví dụ:
“Chào Tám Zịt, đây là Thỏ từ XXX (Âm cao), Tôi đã gọi anh tuần TRƯỚC (Khẳng định), chúng ta đã bàn về GÓI TÀI CHÍNH (Nói những từ này chậm rãi và nhấn mạnh), ANH CÒN NHỚ KHÔNG (Âm cao).”
Tin tao đi, kể cả khi người khác không nhớ thì họ cũng sẽ nói đồng ý. Mọi người cực kì bị dễ ảnh hưởng, đó là lý do tao nhắc nhở rằng: mày phải dùng mọi thứ học được trong chương này, một cách có đạo đức đấy nhé.
Phụ nữ và bạn bè cũng không khác biệt, nhưng họ cần cách tiếp cận khác. Âm giai có thể thuyết phục nhiều người làm những gì họ thường không muốn làm hoặc không muốn làm ngay lúc này.
Đây là cách sử dụng âm điệu của con đực level cao.
Vin Diesel là một ví dụ chuẩn đét. Mày không cần phải nói chuyện trầm như Vin nhưng phong cách của gã là một ví dụ tuyệt vời. Vin không phải là một diễn viên tài giỏi nhưng anh ta làm nên sự nghiệp từ sự nam tính, ngoại hình cứng cáp và âm điệu tuyệt đỉnh.
Như thế này:
Vin nói chuyện chậm rãi. Tại sao? Bởi vì những gã xuất chúng được chúng ta lắng nghe. Có bao giờ mày để ý một thằng level thấp nào đó rất hay bị chen vô giữa chừng chưa? Đó là vì mọi người không tôn trọng ai đó ở vị trí thấp hơn họ. Những người level thấp sẽ nói chuyện nhanh vì họ biết thời gian phát biểu của họ bị hạn chế! Đây là thói quen được hình thành, có lẽ từ hồi bé hoặc thời niên thiếu.
Người đàn ông level cao nói chuyện chậm rãi bởi vì họ biết họ sẽ không bị cắt ngang và sẽ có thời gian để phát biểu. Cái này sẽ làm mày ngạc nhiên đấy, nếu mày bắt đầu nói chuyện chậm chậm lại mọi người có xu hướng lắng nghe những gì mày nói hơn. Cứ nhìn vào chính trị gia mà xem, Obama nổi tiếng vì cách nói chuyện chậm rãi của ông ta.
Thứ hai, mày phải nói ở âm trầm, những người nói chuyện ở âm cao thường nghe khá yếu.
Note từ dịch giả: tùy người, có người mạnh mẽ nhưng trời sinh tông giọng lại cao, nhưng người ở trong video dưới đây chắc chắn và vừa mập vừa yếu:
, đó là tại sao phụ nữ thường có tông giọng cao hơn. Hãy thư giãn trước khi mày nói. Phần lớn mọi người làm cho giọng họ chuyển tông cao hơn khi nói chuyện với người mới/ hoặc khi gặp ai đó lần đầu tiên, để tỏ ra thân thiện.
Việc này càng hay diễn ra hơn khi đàn ông nói chuyện với phụ nữ vì theo nghiên cứu, các ông muốn thể hiện rằng họ không phải là mối đe dọa. Tuy nhiên, phụ nữ lại thích một người đàn ông điềm tĩnh với giọng trầm hơn. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng nhiều thằng tăng tông giọng lên khi nói chuyện với phụ nữ, trong thực tế, việc này có thể hủy hoại độ hấp dẫn của tụi nó trong mắt chị em.
Hãy điều chỉnh bản thân mày trong lần kế tiếp nói chuyện với gái. Xem điều gì xảy ra với giọng mày khi mày tiếp cận cô ta lần đầu. Đối với phần lớn đàn ông, họ sẽ lên tông và lập tức tự đưa mình xuống kèo dưới. Đây là dấu hiệu: 1. mày bị đe dọa bởi cô ta và 2. hưng phấn khi nhìn thấy cô ta, đó là hai dấu hiệu của đàn ông yếu đuối và thèm gái.
Người đàn ông level cao sẽ không thay đổi cách họ nói chuyện. Anh ta hành động vô tư và sẽ bắt chuyện với gái trong cùng một tông giọng giống lúc gặp mấy thằng chiến hữu, dù đó là chào hỏi bất ngờ.
Ừm và À
Công việc tiếp theo của mày là phải cắt bớt “ừm” với “à”, hãy sử dụng khoảng lặng ngắt nghỉ ở chỗ này. Nhiều gã sẽ dùng ừm và à sau mỗi câu vì họ sợ những khoảng lặng. Họ muốn lắp đầy khoảng trống vì họ thấy ngượng ngập.
Người đàn ông level cao sẽ tiếp nhận những khoảng lặng và dùng nó để suy nghĩ câu tiếp theo hoặc can đảm không nói gì cả trong khi vẫn giữ giao tiếp bằng ánh mắt. Ryan Gosling là bậc thầy của nghệ thuật này.
Kết thúc câu
Kết thúc câu thì mày nên ép âm giọng của mày xuống như là một câu khẳng định. Hầu hết mọi người, đặc biệt là ở thời hiện đại, sẽ ép tông của họ lên, như khi đặt câu hỏi để trông nhường nhịn hơn, hoặc theo cách nói của ngành sales – đồng cảm hơn. Thử nghe bất kì chị em nhà Kardashians mà xem: “Tôi đã không muốn ĐIIIIII, ý tôi là tôi nghĩ rằng sẽ TỐT HƠNNNNN, nhưng mà vậy vẫn OKAYYYYY CHẮC VẬYYYY”. Mong rằng mày đọc được cách viết của tao để hiểu: như thế không phải là cách đàn ông nói chuyện đâu ku! Mỗi lúc dâng trào ở cuối câu là một động thái cực kì yếu nhược ở góc độ âm giọng và ta nên tránh.
Tại sao? Câu hỏi được coi là dùng để xin phép. Bằng cách lên tông ở cuối mỗi câu mày đang xin phép/đắn đo về những gì mày vừa nói. Đây là thứ thể hiện mày không quyết đoán.
Hãy thử giảm tông độ ở cuối mỗi câu và biến những gì mày nói ra thành câu khẳng định thay vì câu hỏi.
Tưởng tượng em ghệ hỏi mày muốn làm gì tối nay?
Câu trả lời 1: Nhà hàng Ý này trên phố ngon lắm PHÁI KHÔNG ÉM? (nâng tông)
Câu trả lời 2: Đi tới chỗ nhà hàng Ý này trên phố nha cưng.
Câu trả lời 2 vẫn luôn đúng ở mọi trường hợp. Phụ nữ muốn gã đàn ông có thể làm chủ chứ không phải một gã hỏi cô ta muốn gì với giọng điệu nhún nhường. Hãy nói đúng cách và nó không còn là câu hỏi nữa, sẽ không dẫn tới cãi lộn gì luôn, cô ta nghĩ rằng mày đã quyết định và vui vẻ để mày dẫn dắt.
Điều này cũng đúng đối với đàn ông xung quanh mày. Nếu mày sử dụng tông điệu hỏi han nhún nhường khù khờ thì có thể mày sẽ có thêm bạn nhưng đéo ai thèm tôn trọng mày.
Có thêm nhiều bạn nghe hay nhở? Đéo, tất cả những thằng mà tao từng biết có rất nhiều bạn thường là những kẻ yếu đuối, dễ bảo dễ nghe, lười nhác, thiếu động lực và không thành công.
Con đực địa vị cao là một thủ lĩnh, mày không cần phải được yêu mến để có thể đạt thứ mình muốn trong cuộc sống. Không có nghĩa mày hãy trở thành thằng chó đẻ nhưng nên hiểu rằng một số cá tính và thói quen ngôn ngữ cơ thể nhất định sẽ làm những kẻ yếu và nhu nhược hơn mày ghét mày. Đôi khi mày sẽ gặp một số nhóm rất Nứa tính và tụi nó sẽ ghét bất kì ai giỏi hơn. Chúng đầy rẫy ngụy biện, chúng sẽ làm những người khác ghét mày và chúng sở hữu những tính cách như mấy đứa con gái mới lớn.
Tư thế đứng
Đứng yên một chỗ thấy ngượng vãi loèn, nhiều người lo lắng rằng nên làm gì với mấy cánh tay, trông họ có kì cục hay gì không, … Chị em phụ nữ hay suy nghĩ thế, tại sao? Bởi vì họ sống dựa trên những gì người khác nghĩ về họ.
Tao sẽ đứng với chân đặt rộng ngang vai và mũi chân hướng góc 45 độ, tư thể thẳng, tay thả lỏng khỏi hai bên ngoài và cằm song song với mặt đất. Vai cũng nên thả lỏng xuống để toát ra một tư thế điềm tĩnh và thong thả.
Điều này sẽ truyền thông điệp với mọi người rằng mày thoải mái với mọi thứ xung quanh, đặc biệt là tại một nơi bận rộn. Đây có thể là một tố chất đàn ông đẳng cấp cao khan hiếm nhất mà tao từng thấy. Gần như 99% tất cả mọi người sẽ chúi xuống hoặc sử dụng điện thoại khi họ đứng một mình, hoặc vừa chúi vừa dùng! Gã nào đứng thẳng như đang có cả thế giới, sẽ được chú ý. Hành vi này không thể tự cưỡng ép được và mọi người sẽ phát hiện ra nếu như mày giả tạo.
Cái này có thể dùng khi đứng trong club, ở ngoài công cộng hoặc kể cả xếp hàng chờ đợi. Nhớ rằng nếu mày đang cầm cái mẹ gì đó như chai nước, áo khoác, hay cái túi thì hãy hạ xuống. Nếu mày sử dụng những thứ đó để che bản thân lại đó là việc thể hiện sự yếu đuối. Một ví dụ đó là cầm áo khoác bằng cả hai tay phía trước ngực. Điều này báo hiệu với thế giới rằng mày đang bị uy hiếp và cần sự bảo vệ giữa họ và mày, đây là một con đực đang sợ hãi.
Mẹo cuối, đừng quay qua quay lại, nhiều gã hay quay bên này bên kia để trông giống như họ đang làm gì đó. Mày cần phải trở nên thoải mái với việc không làm gì cả.
Bàn chân của mày nên đứng tách ra để nhìn không bị mất tự nhiên. Có một cách, đó là bố trí gót chân với cánh tay của mày thả lỏng ở góc 45 độ. Bằng việc này mày sẽ chiếm được nhiều không gian hơn và đây là thứ chúng ta sẽ nói ở phần sau.
Chân đứng rộng:
Đứng chân rộng giống như cách mày làm với bàn chân, như vậy sẽ có thêm tác dụng nữa, là để lộ “chim” của mày ra. Đây là một dạng ngôn ngữ cơ thể có tính uy lực. Khi xem mấy bức ảnh chụp tập thể, mày sẽ bắt gặp vài gã với hai bàn tay nép phía trước hai quả cà và thường sẽ có một gã level cao với tay choàng lên vai những người kia. Nhờ vậy, có thể dễ phân biệt được ai là thủ lĩnh trong mọi nhóm. Khi che 2 hòn cà, mày thể hiện sự sợ hãi và thiếu năng lượng nam tính. Mày nên đứng soải chân rộng ra và cảm thấy thoải mái khi làm vậy.
Ngồi thẳng người:
Ngồi thẳng người chính là chìa khóa, ngồi mà người chồm xuống trước trông rất beta. Có quá nhiều người ở thời hiện đại, đặc biệt là đàn ông, có tư thế ngồi như dựa ép cả người trườn xuống ghế hoặc cúi về phía trước với hai cùi chỏ tì trên gối.
Cách làm đúng nhất là ngồi hết lên cái ghế. Nhiều người chỉ ngồi ở một góc của cái ghế cứ như thể họ không thoải mái và cần phải chạy ngay lập tức. Một gã tự tin sẽ ngồi dựa lưng lẫn mông lên cả cái ghế, điều này làm họ trông thư thả như đang ở nhà.
Nếu ghế không có chỗ dựa, cứ cho là cái ghế trong bar, thì gã tự tin sẽ ngồi thẳng người mặc kệ có bị đau nhức gì không, với vai của gã thả lỏng.
Tay dang rộng:
Để tay dang rộng hoặc ít nhất là trên chỗ để tay là một động thái rất cứng và ngầu. Cách khác là để hai tay sau gáy. Một gã đàn ông yếu đuối, một kẻ mà phụ nữ không thèm chú ý tới là gã ôm chặt mình trên cái ghế, nhìn xuống điện thoại với vai và tay khép nép lại trong mình, có khi còn lấy tay che luôn bộ chim cò.
Chiếm không gian
Cái này dẫn trực tiếp tới tuyệt chiêu kế tiếp, là chiếm lấy không gian. Chiếm lấy không gian là một động thái nguyên thủy giống tinh tinh nhất chúng ta có thể làm và đạt hiệu quả! Kéo người ra và trở nên thư thả và kiểm soát được mọi việc có tầm ảnh hưởng rất lớn về cách chúng ta xem xét người khác như thế nào.
Những người đàn ông to lớn được chào đón bởi vì họ chiếm lấy không gian nhiều hơn những người khác. Những gã nhỏ nhưng có võ là bậc thầy của chiêu đoạt chiếm không gian, họ sẽ chiếm đoạt mọi nội thất, không gian để chân hoặc nguồn tài nguyên ít ỏi xung quanh họ. Chỉ với một ít không gian, họ có thể khẳng định chủ quyền nhiều hơn mong tưởng.
Ví dụ, trên chuyến tàu chỉ có một chỗ dựa tay ở một trong hai bên và mày chiếm cả hai. Hoặc khi mày giang cả hai tay ra tựa sau hai ghế kế bên khi có người mày quen biết ngồi cạnh mày. Hoặc đơn giản như đứng thẳng với chân cách nhau rộng hơn một tí xíu ở khu đông người.
Chiếm đoạt không gian chính là trò có một không hai. Nó hiệu quả vì nó biểu hiện như quyền sở hữu cả một khu vực rộng lớn và việc chiếm đoạt trông hấp dẫn một cách lạ thường. Đó là một phản ứng bản năng mà tất cả chúng ta đều có, nhưng nhìn thấy một người chiếm không gian lớn làm chúng ta tin rằng gã đó là thủ lĩnh/tinh tinh alpha nếu không tại sao gã lại làm vậy hoặc không bị gì khi làm thế?
Một dạng khác của sự chiếm đoạt không gian là không tránh né đường cho người khác. Có phải mày là kẻ đi ở mép bên đường, nép vai vô trong, hoặc mày là một kiểu người cứ đi tiếp đi thẳng phía trước và tin rằng người khác nên tránh ra?
Hơi thô lỗ? Ừ. Có nên làm vậy với tất cả mọi người không? Đéo nhá, đương nhiên là mày nên nhường đường cho người già với con nít. Tuy nhiên, nếu mày muốn sở hữu một ngôn ngữ cơ thể thu hút thì hãy trở thành một gã không nhường bước vì nó làm mày trông mãnh liệt trong mắt người khác, đặc biệt là phụ nữ. Nếu mày đi hỏi một em ghệ về cái này, ẻm sẽ chê bai trông thật ngu ngốc, mất nết… Tuy nhiên trong tiềm thức thì ẻm sẽ thấy gã này hấp dẫn mà không biết lí do.
Đi đứng
Đi đứng như một gã đàn ông level cao trông hơi nguy hiểm. Phần lớn mọi người sợ những gì người khác nghĩ về họ, cho nên đi đứng với tác phong này sẽ thu hút những ánh mắt. Nếu mày thực sự muốn toát ra ngôn ngữ cơ thể hấp dẫn thì mày phải sẵn sàng để người ta nhìn và phán xét mày.
Mày sẽ biến bản thân từ một người đang cố gắng không bị để ý thành thằng chad không một ai lãng quên. Đây là lí do tại sao những gã thiếu tự tin hành xử như cak. Họ không muốn được để ý tới và không muốn gây ra rắc rối, cho nên họ khép mình, nhún nhường và né tránh.
Bằng cách giữ được phong thái tự tin, mày thể hiện cho thiên hạ thấy mày là người mạnh mẽ, tự tin và uy lực… người mà không phải ai cũng thích. Nhưng phụ nữ sẽ mến mày, tao biết những cô em từng hẹn hò với một gã đơn giản chỉ vì cách anh ta đi đứng.
Đây là bí kíp để thuần thục cách đi:
Bước 1 – Gót trước mũi chân sau
Mày cần phải đi bước sải dài, điều này thể hiện rằng mày có đôi chân dài và sẽ được đánh giá là hấp dẫn bởi vì chiều cao, kể cả nếu mày không có chân dài hay chiều cao tốt. Mày phải nên tận dụng được hết những gì mình có thể.
Cách để làm điều này chính là đặt chân từ gót xuống tới mũi. Có nghĩa là gì? Mày đặt gót chân xuống trước rồi mới tới cả bàn chân đến mũi chân khi bước tới. Đây là mẹo để tăng độ dài sải chân.
Bước 2 – Cằm song song với mặt đất
Để cằm song song với mặt đất cho mày một tác phong đầy tự tin. Không bao giờ được cúi xuống mặt đất trừ phi mày bước qua chướng ngại… Nhìn cúi xuống đất, đặc biệt khi đang đi bộ, là một dấu hiệu của tính phục tùng. Trẻ em làm vậy và các bậc phụ huynh sẽ hỏi ngay “có chuyện gì thế con?”. Nó không bộc lộ dấu hiệu tốt đối với mọi người xung quanh mày. Mày nên để cằm song song với mặt đất để tạo tư thế hướng thẳng về trước.
Bước 3 – Nhìn xa xăm
Nhìn sâu vào một khoảng trước mặt khiến mày trông như rất có mục đích, mục tiêu để đi tới. Mày không muốn bị xem như một cái chong chóng, quay một cách vô định.
Không lạ gì khi chị em phụ nữ yêu thích một người đàn ông thành đạt, đầy hoài bão và nghị lực. Nhìn sâu vào khoảng cách cho thấy được cái ấn tượng đó. Một người đàn ông với mục tiêu/đích nhắm trong tầm nhìn của anh ta, trông rất hấp dẫn. Nó còn hơn gấp 100 lần việc đi bộ và liếc qua liếc lại ngắm gái trong tầm mắt. Phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ đẹp sẽ luôn luôn nhớ và tò mò về một gã không thèm nhìn họ bởi vì anh ta còn nhiều thứ khác và gái đẹp không phải là thứ mà anh ta phải tập trung vào.
Bước 4 – Vai thả lỏng
Chúng ta đã nói về cái này từ sớm và giờ nó vẫn còn thích hợp ở đây. Vai gồng với nhướn lên quá đéo có đẹp, cho thấy mày không thong thả.
Khi Conor McGregor đánh với Jose Aldo, McGregor vẫn cứ lỏng lẻo và thong thả, kể cả Joe Rogan cũng nhắc lại nó trên bình luận. Còn Aldo lại cứng nhắc với gồng; mày có thể nhìn thấy điều này trong vài giây trước khi bắt đầu trận đấu.
Vai nhướn cao và gồng chặt quá không hấp dẫn mẹ gì cả, nhưng vai thả lỏng xuống dưới và thoải mái ra thì có hai lợi thế. Nó mang lại ấn tượng rằng mày thoải mái với mọi thứ xung quanh, làm cho ngực mày nhìn to hơn và đó là hình ảnh của một thằng đàn ông.
Bước 5 – Bước đi với cơ bụng
Thuật ngữ của bác sĩ Mike Mew, chuyên gia về trường phái Orthotropics, người mà mày có lẽ đã xem qua trong những videos của chúng tao. Thuật ngữ này có nghĩa là giữ cơ bụng của mày thẳng và tác động vào nó khi mày đi bộ. Điều này có hai lợi thế, một là nó làm mày cao hơn/tự tin hơn một chút, hai là nó sẽ tạo cơ bụng với tư thế tốt hơn về sau.
Bước 6 – Tốc độ di chuyển
Lại lần nữa, chúng ta đã nói về cái này từ sớm nhưng nhắc lại bây giờ là cần thiết. Đi bước sải dài nhưng chậm rãi chính là động thái của con đực tự tin thực sự. Cứ nghĩ về những người hay đi nhanh … những đứa trễ học, đám mọt sách trong phim ảnh, nhân viên sợ muộn giờ làm, mấy em gái mắc cỡ nhút nhát… Nếu mày từng thấy một con khỉ đột lưng bạc đứng bằng đôi chân sau của nó và đi, mày sẽ hiểu tao đang nói tới cái gì. Bước đi nổi tiếng của Conor McGregor là một ví dụ kinh điển, nhưng đương nhiên, hơi quá phóng đại nếu mày đi kiểu đó hàng ngày.
Tư thế đầu
Cuộc sống thời hiện đại đang làm chúng ta xấu hơn. Chúng ta cúi gầm mặt vào điện thoại, màn hình vi tính và nhiều thiết bị khác. Chúng ta đang sử dụng cơ hàm ít hơn và mở miệng ra nhiều hơn khiến mặt phát triển một cách sai lệch. Đây là vấn đề sẽ được mổ xẻ chi tiết ở chương sau.
Việc này dẫn tới cổ yếu, hàm yếu, lưỡi yếu và tùm lum thứ khác. Việc này cũng gây ra tướng gù chúi nhẹ ra phía trước. Không quan trọng ngôn ngữ cơ thể của mày tốt bao nhiêu, rất khó để đóng vai một gã đầy uy lực nếu không có cằm, đường viền hàm hoặc vị trí đầu chính xác bởi vì mọi thứ sẽ không được căn chỉnh đúng.
Tương tác với những người khác
Ở xung quanh người lạ là lúc mà nhiều người sẽ thất bại với ngôn ngữ cơ thể của họ. Chúng ta cần tập luyện nhiều để trở nên không quan ngại và thực hiện đúng.
Bất kì ai cũng có thể trở nên tự tin xung quanh những người họ biết trước đó hoặc bạn bè. Nhưng ngôn ngữ cơ thể của mày cần phải trở nên tự động để có thể hoàn thiện mỗi ngày trong những trường hợp đột ngột.
Hãy xem những trường hợp sau.
Bắt tay: Luôn luôn mạnh mẽ và cứng cáp khi bắt tay. Nếu mày muốn ở kèo trên, thì xoay hướng tay của người đối diện trong lúc bắt tay cho tới khi tay của mày ở trên cùng. Một lỗi mà nhiều gã đàn ông mắc phải khi bắt tay chính là rướn người tới. Đừng làm thế! Khi ở trong một tình huống mà mày sắp rướn người thì mày nên bước một chân về phía trước nếu cần, để tránh lúc bắt tay chỉ nắm chỗ mấy ngón tay. Làm vậy khiến mày trông thật ngượng ngùng nếu tay mày không đủ với. Khi bắt tay một ai đó, hãy chắc chắn rằng mày giao tiếp bằng mắt cho tới cùng, không ai thích làm như thế này cả nhưng làm vậy mày sẽ nhận được rất nhiều sự tôn trọng.
Nói chuyện mặt đối mặt: Luôn luôn giữ giao tiếp bằng mắt, di chuyển càng ít càng tốt nếu có thể. Đây là hai luật tao sẽ cho bất kì đàn ông nào khi đang nói chuyện với bất kỳ ai. Quá nhiều đàn ông ngó tới ngó lui, gãi đầu, nhún chân và trông khá khó chịu. Mày nên giữ cứng với chân phẳng lì dưới đất và giữ giao tiếp bằng mắt kể cả khi không nói gì. Nên nhớ khoảng lặng không có gì khó chịu cả, phải có hai người mới làm nên một cuộc trò chuyện, nếu có khoảng im lặng thì việc đó đến từ cả hai phía. Cảm giác rằng mày phải lấp đầy khoảng không là một nhược điểm đấy.
Nói chuyện nhóm: Nhìn vào mắt của tất cả mọi người. Di chuyển đầu của mày chậm rãi để nhìn vào mắt mỗi người khi mày nói chuyện. Lúc đang làm vậy đừng nhìn vào trong khóe mắt (đừng để con mắt láo liên di chuyển), hãy dẫn con mắt theo đầu của mày nhưng di chuyển nó chậm rãi. Đây là cách để làm chủ một cuộc nói chuyện nhóm.
Thứ hai là nếu một ai đó cắt ngang mày thì mày đã thất bại. Những tay sales giỏi nhất không bị cắt ngang. Tại sao? Bởi vì trông họ rất chắc chắn và quả quyết. Một tay gà mờ, hay thì thầm, nói va nói vấp thì sẽ bị cắt ngang.
Nên nhớ là không di chuyển quá nhiều trong bối cảnh này. Chân mày nên dang rộng và cắm xuống đất với vai thả lỏng ra sau, chỉ có cái đầu mày xoay từ từ 180 độ là cùng lắm rồi nhé.
Nhìn thấy gái đẹp: Sai lầm thông thường: Một gã đang đi, một cô em xinh đẹp đột nhiên xuất hiện và mồm gã há nhẹ ra, lông mi nhướn lên và mắt mở to. Cứ như là đứa trẻ trong ngày Giáng sinh nhìn thấy quà vậy. Gã đã vừa hủy hoại nốt những cơ hội với cô nàng này mặc kệ trò tiếp theo của gã là gì.
Một người phụ nữ như vậy được mọi thằng đực bình thường nhìn ngắm với thái độ y chang. Còn đàn ông xịn xò khi đột ngột thấy một cô gái đẹp sẽ không thay đổi nét mặt của mình. Anh ta nhìn thẳng vào mắt cho tới khi ả nhìn chỗ khác hoặc nhìn xuống. Sau đó, chắc chắn ả sẽ coi gã là một thằng có giá trị cao.
Thứ hai, không bao giờ xoay hơn 45 độ khi nhìn gái. Nếu mày phải xoay người hoặc nhướn cổ để ngắm cô ta thì mày thua mẹ rồi. Nếu cô ta không trong tầm nhìn của mày thì cứ cứng lên và đi tiếp, sớm muộn mày sẽ tia được em khác mà thôi.
Nếu mày tới tiếp cận cô ta sau khi xoay đầu hoặc người để nhìn thì đây là trường hợp ngoại lệ. Nhưng mày phải xông tới liền nếu không sẽ éo được con mẹ gì đâu.
Nhìn thấy hai gái đẹp hoặc nhiều hơn:
Chọn một thôi, chọn em đầu tiên mà mày để mắt tới và giữ tập trung. ĐÉO được nhìn đứa khác. TẠI SAO? Bởi vì nó gây ra ấn tượng rằng mày là một thằng thiếu quyết đoán và là một tên có tiềm năng đi ngoại tình. Chỉ chọn một và giữ tất cả khả năng giao tiếp bằng mắt vào mỗi cô ta thôi.
Người đẹp vì lụa
Nếu mày muốn cải thiện ngôn ngữ cơ thể thì mày sẽ phải nâng cấp tủ áo quần của mày. Mặc đồ rộng thùng thình khi không có vai hoặc thân hình chữ V sẽ hủy hoại khả năng nổi bật. Hãy dành 1 ngày đi mua sắm và tìm kiếm áo quần nào có thể cải thiện tư thế. Chỉ những gã như Vin Diesel mới có thể mặc áo thun rộng mà éo bị sao cả. Tuy nhiên, nhìn Vin sẽ ngon hơn nếu gã hạ cái áo đó xuống bớt 1 size. Trừ phi sở hữu thân hình của một vị thần, mày sẽ cần cải thiện tủ áo quần nhiều đó.
Những thói quen xấu khác phải tránh né
- Gãi đầu
- Sờ mặt
- Ngó sau lưng
- Đi ra, đi vào club quá nhanh – Khoảng 8-9 giờ tối, tao thấy nhiều thằng đi vào quán rượu vội vã hấp tấp với một lon/chai bia có sẵn trên tay, cứ như đang bị nứng c*c muốn chịch và say tí bỉ. Đây là một thói quen tệ hại.
- Lẩm nhẩm
- Hai tay trong túi quần
- Tư thế tay mở – đây là khi mày mở lộ cả bàn tay như ám chỉ rằng mày không làm gì cả, đây là biểu hiện yếu kém.
- Xoay đầu lại khi mày nghe người khác cười – cái này làm mày trông yếu kém.
- Che mồm lại khi mày cười.
- Cư xử khác thường trước mặt gái đẹp/đàn ông quyền lực – người ta đánh hơi được đó con.
Tâm thái của một ngôn ngữ cơ thể tốt
Như chúng ta đã thảo luận, ngôn ngữ cơ thể tốt sẽ thu hút sự chú ý, đôi khi không được như ý nếu mày không sở hữu được khả năng tự tin tự nhiên. Nó đòi hỏi sự can đảm nhất định để thể hiện được ngôn ngữ cơ thể của con đực quyền lực bởi vì nó đi ngược lại với xu hướng chung. Xã hội muốn mày lăn vào trong vòng bảo bọc và nép kín mình khi sống. Thay vào đó, mày nên hoan nghênh việc trở thành một thủ lĩnh hoặc một đặc điểm thu hút đối với những người khác. Hãy đón nhận sự chú ý và làm quen với nó đi.
Việc đầu tiên mày nên làm trước khi thực hành bất kì những gì mày đọc được là tự thực hành việc này và tự hỏi nếu mày muốn được sự chú ý như vậy hay không? Tao sẽ đề xuất là có, vì nó sẽ giúp mày thu hút được mấy em ghệ tốt nhất, được tôn trọng bởi đàn ông và mở ra được nhiều cơ hội như là tỉ lệ thành công cao khi phỏng vấn xin việc hoặc trong những cuộc thương lượng làm ăn. Tao muốn tụi bây phải hiểu được và tin rằng đây chính là cách đàn ông nên ứng xử, bất kể rằng mày là ai.
Tính đồng nhất trong lời nói
Không có nghĩa lí gì khi có được ngôn ngữ cơ thể tuyệt vời nhất thế giới hoặc xuất hiện như là một con đực level cao vui vẻ nhưng mọi thứ phát ra từ mồm mày lại yếu đuối, tiêu cực và bạc nhược.
Mày nên sử dụng nhiều ngôn từ tích cực hơn như “tôi sẽ” hơn là “tôi có thể”.
Hãy là một gã level cao hoặc một ai đó mà phụ nữ lẫn đàn ông đều muốn vây quanh và dùng làm gương cho họ.
Liên tục phàn nàn về những vấn đề nhỏ nhặt sẽ phá tất cả mọi thứ mày đang thực hiện dù với ngôn ngữ cơ thể tốt.
Để làm mọi thứ ở tiềm lực toàn vẹn nhất, ngôn ngữ cơ thể của mày, âm điệu và ngôn từ cần phải được đồng nhất hoàn chỉnh.
Thú săn mồi vs con mồi
Ở phần ngôn ngữ cơ thể, chúng ta sẽ lấy nguồn cảm hứng lớn từ vương quốc động vật.
Một trong những yếu tố đáng kể ở thế giới này là cách thú săn mồi di chuyển như thế nào so với những con mồi.
Đây là những khác biệt:
| Thú săn mồi | Con mồi |
| Mắt nhìn thẳng phía trước | Mắt liếc qua hai bên chúng để chúng có thể nhìn những gì xung quanh và phía sau |
| Gần như không bao giờ liếc ra phía sau | Luôn trông sợ hãi |
| Di chuyển chậm rãi phần lớn thời gian | Di chuyển cảnh giác với cử động ngập ngừng |
| Đứng cao khi bị kích động | Ngẩng đầu đối với mọi tiếng động chúng nghe được |
| Trông sắc bén | Chạy liền khi bắt thấy dấu hiệu đầu tiên của nguy hiểm |
| Bước đi một cách tự tin | Bước đi nhẹ nhàng |
| Được tuyên dương bởi cả thế giới: sư tử, hổ, gấu bắc cực, báo, cá mập và đại bàng được coi là nổi bật hơn gấu lười và linh dương |
Chúng mày thấy được khác biệt chưa? Lẽ đương nhiên là, một số trong những con này sẽ mất mạng nếu chúng đứng cao và chọi lại với sư tử nhưng đó là chúng, con người thì khác, chúng ta đâu có bị tấn công mỗi ngày, chúng ta thông minh hơn động vật.
Chiến trường của chúng ta là phòng họp, buổi hẹn hò đầu tiên hoặc trên đấu trường thế thao. Chúng ta có thể chọn nếu chúng ta muốn làm thú săn mồi hoặc con mồi, mày có sức mạnh đó đấy nên hãy dùng nó đi.
Thế giới xung quanh mày
Phần cuối cùng là tất cả về việc phản ứng lại. Con chó sủa, cái ly nào đó bị vỡ, tiếng còi xe hú, mày sẽ phản ứng ra sao? Mày có nhảy dựng lên, lập tức quay đầu lại để nhìn cái gì đã xảy ra hay không? Hay là mày cư xử thờ ơ và tiếp tục việc mày đang làm cứ như mày đã từng nghe/thấy trước đó rồi? Nhiều gã đàn ông hành xử như cách đầu tiên. Phần lớn mọi người sẽ dùng nhiều công sức để tìm ra rằng tiếng động đó là gì. Mày sẽ trở nên rất là hấp dẫn khi bất động với những loại khoảnh khắc như vậy. Trông thật ngu ngốc nhưng đúng là vậy. Đây là lý do: Phụ nữ muốn đàn ông có thể bảo vệ họ và giải quyết được tất cả khó khăn cuộc sống. Không phản ứng với tiếng động lớn hoặc một sự kiện bất ngờ là một phiên bản nhỏ nhất của việc đối phó với một trong những vấn đề cuộc sống và nó tạo ra tín hiệu rằng mày là một người mà cô ta có thể dựa dẫm vào. Hãy thử xem khi mày đang ở ngoài – nơi công cộng – nơi đông đúc có biết bao nhiêu người phản ứng với tiếng động lớn hoặc bất kì thứ gì không cùng tần số.
