Trở Lại Làm Người (TLLN) là một cộng đồng hoạt động từ 2020 và đã có rất nhiều kinh nghiệm trong việc sàng lọc thành viên dựa trên hàng loạt dấu chỉ như vẻ bề ngoài, cách ứng xử, trình độ, nhận thức…. TLLN cũng làm quen với các nghiên cứu khoa học liên quan đến diện mạo và tính cách. Dưới đây là một số chia sẻ để độc giả dễ nắm bắt hơn.
 

Tài Liệu Chuyên Sâu Về Chọn Lọc r-K

Cuộc chiến mã gen chọn lọc r-K

Giải thích sâu về cách chính trị hiện đại gây ảnh hưởng đến sự tiến hóa của loài người.
Phần 1, Phần 2, Phần 3

Ma Trận chọn lọc r-K : cách củng cố chiến lược sinh tồn dài hạn

Dành cho nữ  và Dành cho Nam / Link dự phòng

Tránh Xa Những Người Thở Bằng Miệng

Thói quen thở bằng miệng có thể được hình thành từ thuở bé, do cha mẹ cho em bé ngậm núm vú giả, khiến cho miệng không khép lại được khi bé thở. Việc thở bằng miệng liên tục sẽ giả lập lại tình huống trong tự nhiên khi con mồi bị rượt đuổi, chạy đứt hơi phải thở gấp. Khi này, Adrenaline (Epinephrine), hormone “đánh hoặc chạy” và Cortisol, hormone gây Stress sẽ được sinh ra. Nitric Oxide, chất giúp giãn cơ, giữ tâm trí bình tĩnh, chống stress thì lại nằm ở khoang mũi. Do đó, việc thở bằng miệng làm cơ thể thiếu hụt Nitric Oxide, càng làm trầm trọng thêm tình trạng stress.
Người thở bằng miệng dễ bị viêm xoang và các khó khăn khác trong hô hấp do khí đạo nhỏ và các biến đổi bên trong khoang mũi. Họ luôn ở trong trạng thái bị căng thẳng mãn tính, dẫn đến hậu quả là kiểm soát cảm xúc kém, dễ bị kích động, dễ bỏ cuộc khi gặp khó khăn, làm việc không đến nơi đến chốn.
 

Tướng mạo của người thở bằng miệng :

• Cằm thụt (cằm lẹm), khí đạo nhỏ, răng dễ sâu do há miệng liên tục khiến miệng bị khô gây ra nồng độ acid trong miệng cao, răng siêu vẹo xộc xệch do há miệng hoài nên hai hàm không khép chặt vào nhau, mũi gãy, gò má không rõ nét, mắt lờ đờ mệt mỏi.

Giải pháp: tập thói quen thở lại bằng mũi, và mewing để sửa lại tướng mặt càng sớm càng tốt. Nếu bạn còn trẻ, dưới 25 tuổi, thì sẽ mất ít thời gian hơn để cải thiện lại cấu trúc xương hàm qua mewing. Tham khảo thêm qua sách “Lợi Thế Oxy – Thở Đúng Cách Để Khỏe Hơn Và Sống Thọ Hơn”. Sách “Lợi Thế Của Đàn Ông – Lộ Trình Trở Thành Đàn Ông Xuất Chúng” cũng có đề cập đến việc sửa lại tướng mặt và phần cổ, để trông nam tính hơn.

Phụ Nữ, Nô Lệ Của Các Nội Tiết Tố, Hay Là CẢM XÚC

Serotonin là hormone hạnh phúc, viên mãn. Ngoài giúp ổn định tâm trạng, nó cũng làm tăng nhận thức và sự tập trung. Ngoài ra, serotonin sẽ được chuyển thành melatonin để giúp cơ thể đi vào giấc ngủ. Phần lớn Serotonin được tổng hợp ở ruột, nhưng lượng Serotonin này tham gia vào điều hòa các chức năng khác của cơ thể. Chỉ phần nhỏ được tổng hợp ở não mới có tác dụng ổn định tâm trạng.

Thế nhưng, theo nghiên cứu thì sự tổng hợp Serotonin trong não phụ nữ kém gấp 2 lần đàn ông, ở trạng thái bình thường và khi cạn kiệt Tryptophan. Điều này có thể giải thích vì sao tâm trạng của phái yếu thất thường hơn phái mạnh. Ngoài ra, có một điều thú vị khác, là Testosterone có tác dụng kích thích các protein có chức năng chuyển serotonin từ nơi khác vào não. Trớ trêu thay, lượng Testosterone ở phụ nữ lại kém đàn ông những 20 lần, càng làm tăng sự cách biệt hàm lượng Serotonin trong não của hai giới. Thế nên, đấng mày râu dễ dàng cảm thấy viên mãn chỉ với 3 cái quần đùi và 2 cái áo thun trong tủ.

Dễ thấy, đàn ông vốn có Serotonin cao và một khi tìm được ikigai, chăm lo xây dựng sự nghiệp (dopamine lành mạnh) thì họ có thể quên hết các thú vui vặt vãnh xuất phát từ nhau cầu thèm khát Oxytocin, Adrenalin và Dopamine rác.

Sự Trồi Sụt Estrogen Và Hormone Hạnh Phúc

Theo nghiên cứu, phụ nữ từ tuổi “tới tháng” lần đầu tiên trở đi, lượng Estrogen bắt đầu tăng lên, kéo theo sự gia tăng về mật độ và độ hiệu quả của các thụ thể Serotonin (5HT), hormone hạnh phúc và ổn định tâm trạng. Lượng Estrogen sẽ tăng dần, và đạt đỉnh điểm ở khoảng tuổi 25 đến đến vài năm sau, rồi tụt dần chỉ còn 50% vào năm 50 tuổi và lao dốc thảm hại sau tuổi mãn kinh. Estrogen tụt, khiến cho các thụ thể Serotonin tụt theo, dẫn đến chứng trầm cảm, cáu bẳn. Sau khi rụng trứng, lúc đầu thai kỳ, hoặc sau khi sinh con thì sự sụt giảm Estrogen cũng gây ra tình trạng “khó ăn khó ở” cho chị em. Estrogen giảm trong các lúc này có tác dụng dập tắt cơn động dục ở chị em, để giữ an toàn cho thai nhi hoặc kế hoạch hóa sinh đẻ (vừa đẻ xong đã động dục thì toang)

Khi Estrogen sụt giảm thì da của phụ nữ cũng lão hóa nhanh chóng.
Chúng ta có thể đi đến kết luận rằng :
Phụ nữ càng trẻ càng vui vẻ, yêu đời, dễ thương ; càng già, nhất là sau 30 tuổi, càng bẳn tính.

Nữ Giới Và Nô Lệ Cho Cảm Xúc

Để bù đắp sự thiếu hụt Serotonin, phụ nữ thường tìm đến những cách khác nhau để có thêm các hormones giúp “feel good” khác như Dopamine, Oxytocin, Adrenaline..

DOPAMINE : Hormone phần thưởng
có 2 loại

Dopamine rác (quick dopamine): Sinh ra khi ta khám phá những điều mới lạ (novelty seeking) như lướt mạng xã hội (đặc biệt là mấy cái vid ngắn không đầu không đuôi như tiktoc, youtube shorts, facebook reels) , mở thông báo check tin nhắn hay email, đi phượt trên những cung đường mới (cái này thì bớt hại hơn), mua sắm những thứ mới… Dopamine cũng sản sinh khi ăn đồ béo đồ ngọt. Ngoài ra thì việc chửi lộn, hóng drama cũng sản sinh dopamine rác rất căng. Xem phim heo và thẩm du là một cách tàn phá các thụ thể dopamine ác liệt, khiến sục thủ mất hết động lực làm việc. Và hại nhất của dopamine rác chính là chơi đồ như mai thúy, chất kích thích vì nó tàn phá vĩnh viễn bộ não. Lạm dụng Dopamine rác sẽ gây lờn, khổ chủ ngày càng phải tăng đô mới thấy thỏa mãn.

Dopamin lành mạnh: Dopamine làm phần thưởng cho việc “xây dựng”. Xây dựng ở đây là phải chịu khổ để hoàn thành công việc, kỹ năng, dự án… Nuôi con khôn lớn cũng là một dạng “xây dựng”

OXYTOCIN : Hormone tình yêu
Hormone này được sinh ra khi :
Ôm ấp (free hug), da chạm da, làm tình
Có mối quan hệ lành mạnh và ấm áp với gia đình
Nuôi dưỡng bầy con thơ
Cho đi và được nhận lại lời cảm ơn, ví dụ như làm từ thiện. Đôi khi phụ nữ làm từ thiện thực chất là để họ cảm thấy tốt về bản thân thôi.

ADRENALINE : hormone “đánh hay chạy”, gây hưng phấn
Hormone này được sinh ra khi :
Chơi các trò chơi mạo hiểm trong công viên như tàu lượn, trượt ống nước từ độ cao lớn
Đua xe
Coi phim kinh dị

Thế nên, với bản chất tính tình dễ bất ổn, phụ nữ càng phải luyện tập khả năng tự chủ cao, nếu không muốn làm nô lệ sâu hơn cho các hormones (nô lệ cho cảm xúc) và lún vào các ngả đường hủy diệt như ăn chơi trụy lạc, hưởng thụ. Vậy thì phụ nữ nên làm gì để giảm bớt sự phá hủy của mình ?

Tăng cường Serotonin

• Tăng ăn các thức ăn có Tryptophan như thịt cá (ăn kèm carb để hấp thụ Tryptophan tốt hơn)
• Supplement : Vitamin D3 5000IU / ngày, Zinc 25g (loại bisglycinate hoặc picolinate) , Magnesium 425mg/ngày (loại L-threonate hoặc Bisglycinate). Mua trên iherb.com để chắc cú về chất lượng và giá tiền ổn áp. Hãng có ship về VN. Vào discord để được ae share cách dồn đơn đạt chuẩn miễn thuế, miễn ship.
• Thể dục thể thao, phơi nắng
• Keep fit, giảm béo.
• Nhịn ăn gián đoạn (intermitten fasting) hoặc dài ngày.
• nuôi hệ vi khuẩn ruột khoẻ mạnh : ăn nhiều prebiotics như chất xơ, carb kháng như khoai môn, yến mạch nguyên hạt, chuối xanh…kèm probiotics như Kim Chi, kefir, saurkraut.
  Tăng cường các hoạt động có tính xây dựng để được Dopamine lành mạnh
  Tăng cường Oxytocin : có người yêu xịn và không độc hại, chăm sóc các mối quan hệ lành mạnh như bạn bè, gia đình. Và đặc biệt là có con trong độ tuổi 20-25.
   

Cải Thiện Trí Thông Minh và IQ Thực Tế Của Người Việt Nam

Từ Curt Doolittle :

Thật vậy, trong cuộc sống chúng ta luôn làm thế : lựa ra và gieo trồng những hạt giống tốt nhất để vụ mùa được năng xuất cao và hoa màu kháng sâu bệnh tốt ; lai tạo vật nuôi với bố mẹ tốt nhất có thể, để cho ra thế hệ F1 khỏe mạnh, khôn lanh. Không có lý do gì điều này lại không áp dụng được với con người

IQ của người Việt Nam
IQ của người Kinh, theo cập nhập chính xác hơn, là khoảng 100 điểm so với 94 điểm như trước kia theo các báo cáo của Lynn. IQ của người Kinh cao hơn hẳn các dân tộc anh em không nói tiếng Việt, lẫn người Campuchia và cao gần bằng các nước Đồng Văn khác như Trung Quốc, Hàn, Nhật (các nước này có IQ cao hơn vì Chọn Lọc Tự Nhiên diễn ra gắt gao hơn). Vì thế, người Việt chúng ta nên bớt tự ti và hãy cố gắng cải thiện IQ thêm nữa. Có thể bắt đầu bằng cách phát triển thể chất (gym, võ, thể thao…), ăn uống ngủ nghỉ đầy đủ khoa học… Luôn nhớ rằng IQ đang có xu hướng giảm đi vì sự tích tụ tải lượng đột biến mà nguyên nhân đã được bàn trước đây. Vì thế, luôn đặt bản thân dưới áp lực tiến hóa, là một điều sáng suốt. Hãy không ngừng cố gắng phát huy !

Bộ Khung Nam Tính Và Nữ Tính

Chào mừng bạn đến với khái niệm Bộ Khung Nam Tính và Bộ Khung Nữ Tính (“Masculine/ Feminine Frame” hay “Masculine/Feminine Polarity”), thứ giúp bạn dễ dàng suy đoán xu hướng hành động, ứng xử của một người lẫn nhóm chính trị.
Lưu ý rằng sẽ có phụ nữ mang khung Nam tính và đàn ông mang khung Nữ tính ( dân gian gọi là thằng đàn bà)

Để xác định chính xác thì bạn phải quan sát tổng thể người đó ở nhiều khía cạnh, rồi xem họ có nhiều hơn 4-5 đặc điểm trong bộ khung tương ứng hay không, rồi hẵng “áp khung” để đoán.

Bộ Khung Mẫu

GSRRM : Chiến Thuật Thao Túng Nữ Tính

Chiến lược cạnh tranh Nữ Tính (herd – bầy đàn, thường thấy ở những loài làm con mồi cho thú săn mồi) bằng cách phá vỡ cuộc tranh luận qua việc phá hoại, “đầu độc giếng nước”, hủy hoại danh tiếng bằng cách :

Buôn Chuyện, Làm Nhục, Cấu Kết Bầy Đàn, Chế Giễu, Đạo Đức Hóa, Tâm Lý Hóa, Dìm Hàng, Phá Hủy Danh Tiếng và Solving For Face/Consent, đưa ra những cách giải quyết sao cho nạn nhân giữ được thể diện hoặc phải đồng thuận miễn cưỡng.

Trong khi đó, chiến lược Nam Tính (pack – nhóm nhỏ ngang hàng, thường thấy ở thú săn mồi) bằng lập luận có chứng cứ, tìm ra sự thật bất kể thể diện hay sự đồng thuận.

Nói cách khác, Nữ “feels – cảm xúc” bằng cách dựa vào sự từ chối hoặc chấp thuận VS nam “reals / facts – sự thật”, xác định xem đó là sự thật hoặc giả dối.

Nam giới thường đưa ra lý lẽ và vậy là đủ. Họ đôi khi cũng sử dụng chiến thuật Làm Nhục để phản hồi lại GSRRM. Trong khi đó, chiến thuật nhận thức Nữ tính dựa hoàn toàn vào GSRRM như một phương thức bác bỏ, từ chối hoặc đè nén cuộc tranh luận hơn là tham gia biện luận.