Mức testosterone của con thấp hơn bất kỳ người đàn ông nào trong toàn bộ dòng họ của mình. Thật đáng xấu hổ. Sự thật là mọi người đàn ông đều có thể tăng testosterone đáng kể, nhưng hầu hết các chàng trai sẽ không bao giờ làm điều đó. Tại sao ư? Trong thế giới hiện đại, testosterone thấp đã trở thành tiêu chuẩn. Việc chỉ có một phần năm mức testosterone của tổ tiên được coi là bình thường bây giờ. Hãy nghĩ về điều đó một chút. Con có mức testosterone thấp một cách đáng xấu hổ so với bất kỳ người đàn ông nào trước đây trong dòng dõi của mình, vậy mà con lại chấp nhận khi thế giới hiện đại và các bác sĩ thuyết phục con rằng mức testosterone của con là ổn. Thật thảm hại. Nếu con biết rằng thế giới hiện đại đang tạo ra những người đàn ông yếu đuối, tại sao con lại tôn trọng tiêu chuẩn của họ về testosterone? Và tại sao con lại muốn có mức testosterone ngang bằng với người đàn ông trung bình?
Nghe này, là một người đàn ông, testosterone của con phản ánh trực tiếp sự nam tính và chất lượng cuộc sống của con. Năng lượng, tham vọng, khối lượng cơ bắp, mật độ xương và sức sống của con đều phụ thuộc trực tiếp vào testosterone. Mọi người đàn ông nên muốn tăng nó lên mức tối đa một cách tự nhiên. Trong bài này, chúng ta sẽ xem qua 5 cách để tăng testosterone tự nhiên.
Cách 1: Tránh chất độc.
Con là những gì con ăn, và khi con tiêu thụ chất độc, nó trực tiếp làm giảm mức testosterone của con. Một ví dụ về chất độc ẩn là nước máy. Nước máy chứa hàng tấn hóa chất rác làm giảm testosterone của con, một trong số đó là hormone tránh thai. Phần lớn phụ nữ sử dụng biện pháp tránh thai. Nước tiểu của họ được lọc vào nước máy mà con uống. Tuy nhiên, các hormone estrogen không được lọc bỏ. Nó vẫn còn trong nước máy. Nói cách khác, con đang trực tiếp tiêu thụ hormone nữ khi uống nước máy. Giải pháp là lắp một bộ lọc nước trong nhà. Các chất độc khác cần tránh bao gồm thực phẩm chế biến sẵn và lượng đậu nành quá mức. Xem thêm :
Thảm họa Testosterone – các chất gây rối loạn nội tiết tố đang nghiền nát đàn ông
Cách 2: Ép buộc sản sinh thêm testosterone.
Con thực sự có thể ép buộc cơ thể mình sản sinh thêm testosterone. Điều này có thể nghe mơ hồ với hầu hết mọi người vì họ không hiểu sức mạnh của tâm trí. Những người mới bắt đầu, chúng ta đã biết hiệu ứng placebo là có thật, và con cũng biết rằng con có thể bị kích thích tình dục chỉ bằng cách nghĩ đến một số ý tưởng nhất định. Đó là mức độ sức mạnh và kiểm soát mà tâm trí chúng ta có. Hầu hết mọi người có tâm trí yếu đuối, và họ ép cơ thể mình sản sinh ít testosterone hơn bằng cách tin vào những điều sai lầm và có một tư duy yếu đuối. Hãy hiểu điều này: Vào thời của tổ tiên con, thực tế là sự cạnh tranh và nguy hiểm. Chúng ta sống trong thời đại thoải mái, vì vậy con cần thuyết phục bản thân rằng mình đối mặt với những nguy hiểm tương tự như tổ tiên. Ép buộc sản sinh thêm testosterone bằng cách sử dụng tự kỷ ám thị. Điều này có thể nghe sến sẩm với những người không hiểu khả năng của tâm trí, nhưng nó thực sự cực kỳ hiệu quả và khoa học chưa bắt kịp điều này. Con thấy đấy, khoa học chỉ có hiểu biết cơ bản về tâm trí con người. Hầu hết mọi người không kiểm soát được tâm trí của chính mình, vì vậy điều này có thể khó khăn, nhưng khi con làm được, con sẽ hiểu nó thực sự mạnh mẽ đến mức nào.
Cách 3: Thống trị.
Sự tăng testosterone lớn nhất xảy ra khi con trở thành một con thú và thống trị. Con thấy đấy, nghiên cứu đã chỉ ra rằng chiến thắng trong một cuộc thi dẫn đến sự tăng trực tiếp mức testosterone, trong khi thua cuộc làm giảm testosterone. Người ta sẽ bảo con cứ đến phòng gym và điều đó sẽ tăng testosterone của con. Nghe này, nâng tạ có giúp ích, nhưng chỉ nâng tạ không tối đa hóa mức testosterone của con. Xa vời lắm. Hãy nghĩ về tổ tiên của con. Họ phải săn bắn, cạnh tranh, chiến đấu và nâng vật nặng. Họ làm tất cả. Đúng vậy, họ phải mang vác những thứ như gỗ, đá hoặc con mồi. Nhưng đó không phải là tất cả những gì họ làm. Họ phải có khả năng chạy nước rút, leo trèo, chiến đấu, cạnh tranh và thống trị. Tập luyện không chỉ là những động tác tĩnh trong phòng gym. Lần cuối cùng con chạy nước rút là khi nào? Và lần cuối cùng con đánh bại một người đàn ông khác trong cuộc thi là khi nào? Con thấy đấy, mọi người đều muốn trở thành một con thú cho đến khi đến lúc phải làm những gì mà những con thú thực sự làm. Họ chơi game hoặc ở trong vùng an toàn của mình. Với nhiều chàng trai, vùng an toàn của họ đã trở thành phòng gym. Con có thể trông như một con thú từ bên ngoài và thậm chí có mức testosterone tốt hơn người trung bình. Nhưng ông cố của con vẫn là người đàn ông gấp đôi con mà không cần đến phòng gym. Ông ấy vẫn có sức mạnh tay cầm chắc hơn và testosterone nhiều hơn con. Tại sao? Tổ tiên của con đối mặt với nhiều nghịch cảnh hơn con. Chúng ta sống trong một thế giới thoải mái, và sự thoải mái là kẻ giết chết testosterone. Là một người đàn ông, con cần cảm nhận sự bất tiện hàng ngày. Con cần trải qua cạnh tranh và đối mặt với nỗi sợ hãi. Cuối cùng, con cần chiến thắng. Đừng chỉ cạnh tranh hoặc đối mặt với nỗi sợ hãi rồi bị nghiền nát. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chiến thắng trong cuộc thi trực tiếp dẫn đến tăng testosterone. Vì vậy, con phải thống trị.
Cách 4: Phục hồi tốt.
Sản xuất testosterone tối đa xảy ra trong giờ ngủ của con. Vì vậy, đừng bao giờ đánh giá thấp tầm quan trọng của giấc ngủ. Thực tế là hầu hết các chàng trai không đối mặt đủ với sự bất tiện và không ngủ đủ. Đó là lý do tại sao họ kết thúc với mức testosterone của một con sâu nhỏ bé. Sau khi đối mặt đủ với sự bất tiện, con cần biết cách nghỉ ngơi và phục hồi. Nếu con không ngủ đủ, con đang trực tiếp làm giảm testosterone của mình. Ngủ 5 tiếng làm giảm mức testosterone của con từ 10-15%. Vì vậy, con cần ngủ ít nhất 8 tiếng. Tuy nhiên, có sự khác biệt giữa việc chỉ ngủ và ngủ chất lượng. Đó là lý do tại sao một số người thức dậy sau 8 tiếng ngủ mà vẫn cảm thấy mệt mỏi. Điều này có nghĩa là chất lượng giấc ngủ của họ rất tệ. Nghe này, nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức testosterone cao nhất xảy ra trong giấc ngủ REM, giấc ngủ sâu phục hồi diễn ra chủ yếu vào cuối chu kỳ ngủ đêm. Hãy nghĩ về tổ tiên của con. Họ chỉ đơn giản là đi ngủ khi đêm xuống và thức dậy cùng mặt trời mọc. Không có đèn nhân tạo hay giải trí chiếu vào mắt họ trước khi ngủ, và cũng không có chuông báo thức làm phiền giấc nghỉ của họ. Chúng ta có nhiều kiến thức hơn về giấc ngủ và testosterone so với họ, vậy mà họ vẫn vượt trội hơn chúng ta ở cả hai lĩnh vực này. Bố khuyên mọi người đàn ông nên đặt giờ đi ngủ thay vì giờ thức dậy. Điều này khó với nhiều chàng trai vì lịch trình công việc hoặc học tập của họ. Nhưng nếu có thể, tốt nhất là để bản thân thức dậy tự nhiên trong khi con đều đặn đi ngủ vào cùng một giờ. Lý do là vì có những ngày con cần ngủ nhiều hơn tùy thuộc vào mức độ hoạt động trong ngày của con. Khi con buộc mình thức dậy, con đang ngăn mình phục hồi hoàn toàn. Việc giữ giờ ngủ đều đặn giúp duy trì nhịp điệu đồng hồ sinh học của cơ thể và giúp con có giấc ngủ chất lượng tốt hơn. Một điều khác cần lưu ý là màn hình trước khi ngủ sẽ phá hủy chất lượng giấc ngủ của con. Giảm thời gian sử dụng màn hình trước khi ngủ và tắt đèn sáng. Hầu hết điện thoại di động có tùy chọn chuyển màn hình sang tông ấm, và bố khuyên con nên cài đặt tự động điều này 3 tiếng trước khi ngủ và cất hết màn hình đi 1 tiếng trước khi ngủ. Trong giờ trước khi ngủ đó, tốt nhất là thư giãn. Dành thời gian để làm trống tâm trí trước khi đi ngủ. Ban đầu có thể khó vì con có thể nghiện điện thoại, nhưng khi quen rồi, con sẽ nhanh chóng nhận thấy điều này cải thiện chất lượng giấc ngủ của con đáng kể như thế nào. Cuối cùng, tối ưu nhất là ngủ trong môi trường tối với nhiệt độ phòng mát mẻ. Còn nhiều mẹo khác bố có thể đưa ra để cải thiện sự phục hồi của con, nhưng với những điều cơ bản này, con đã có thể tăng đáng kể chất lượng giấc ngủ và testosterone của mình.
Cách 5: Sức mạnh của mặt trời.
Có sức mạnh to lớn từ mặt trời, và con người có khả năng hấp thụ năng lượng từ nó. Điều đó được mã hóa trong DNA của chúng ta. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếp xúc ánh sáng mặt trời vào mắt vào buổi sáng sẽ tăng sự tập trung ban ngày, chức năng miễn dịch và giúp con ngủ ngon hơn vào ban đêm. Con càng tiếp xúc nhiều với ánh sáng ban ngày, cơ thể con càng sản xuất melatonin tốt hơn khi đến giờ đi ngủ. Tiếp xúc ánh sáng mặt trời lên da cũng sẽ tăng tổng mức testosterone của con. Bây giờ, con có thể sống ở một môi trường lạnh và nghĩ rằng đó là cái cớ. Đây là thực tế: Mọi người đều có thể tiếp xúc với ánh sáng ban ngày bất kể con sống ở đâu. Chắc chắn, một số môi trường cung cấp nhiều nắng hơn và có thể mang lại lợi ích lớn hơn, nhưng ngay cả khi trời mưa và xám xịt ngoài kia, vẫn có lợi ích từ việc tiếp xúc với ánh sáng ban ngày. Không có lý do gì để biện minh cả. Mọi người nên có thể ít nhất ra ngoài đi bộ để tiếp xúc với ánh sáng ban ngày. Nếu muốn làm hai việc cùng lúc, con có thể chạy nước rút vào ban ngày hoặc tập luyện trong công viên. Trong tất cả các điểm chúng ta vừa thảo luận, tiếp xúc với ánh sáng ban ngày là điều dễ làm nhất, vậy mà nhiều chàng trai thường xuyên bỏ lỡ nó. Nếu con có làn da sẫm màu, con cần tiếp xúc với ánh nắng gấp 6 lần so với người da sáng để nhận đủ vitamin D. Vì vậy, hãy cân nhắc kết hợp ánh sáng mặt trời hàng ngày với thực phẩm bổ sung vitamin D.
